#28 Was gegen die Einsamkeit hilft

00:00:00: Ich kann entweder ganz gut mit mir alleine sein und das vielleicht sogar genießen bzw. das gut aushalten,

00:00:07: auch alleine zu sein oder ich kann alleine sein und mich gleichzeitig aber auch einsam fühlen.

00:00:13: Also das mal zu differenzieren und wichtig ist dann auch, wenn das alleine sein nicht gut aushaltbar ist,

00:00:23: wie wenn ich mich da immer einsam fühle, was kann ich da dann tun quasi.

00:00:28: Das Sprechzimmer G1.3. Sie hören den Podcast aus dem Universitätsklinikum St. Pölten mit Kerstin Sommer und Peter Redl-Lenk.

00:00:45: Liebe Zuhörerinnen, wir haben heute wirklich was Besonderes mit Ihnen vornehmen. Wir nehmen Sie auf eine Reise mit

00:00:53: und wir haben einen neuen Host eingeladen. Kerstin Sommer, schön, dass du bei uns bist und dass du dir bereit erklärt hast,

00:01:01: den Oliver Loiskandl in seinen Abwesenheit zu vertreten. Ich freue mich wirklich sehr.

00:01:06: Hallo, lieber Peter. Also viele werden mich vielleicht schon stimmlich erkennen, vielleicht von Folge 18, wenn die Seelepflege braucht.

00:01:14: Da habe ich Einblicke in die psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflege gegeben und jetzt darf ich da neben Herrn Peter Redl-Lenk

00:01:21: die Miseration übernehmen. Er merkt sich, ich bin schon ein bisschen nervös. Aber meine Nevisität ist schon ein bisschen besser,

00:01:28: weil ich drei ganz, ganz, ganz besondere Gäste heute da habe. Das sind meine wirklich wertvollen Kolleginnen aus der psychiatrischen

00:01:35: Tagesklinik, der Ernst Högerstraße. Ich habe da einerseits eine psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegeperson, die Claudia Pfleger.

00:01:43: Herzlich willkommen. Eine klinische Psychologin, die Frau Magister Anna Bellon-Wittmann und eine Sozialarbeiterin, die Martina Bachmann.

00:01:52: Herzlich willkommen und vielleicht wollte ich euch ganz kurz selber vorstellen.

00:01:57: Ja, hallo. Ich heiße Claudia Pfleger. Ich bin diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegerin

00:02:03: an der Tagesklinik in St. Pölten seit der ersten Stunde an und ich freue mich sehr, dass ich heute hier sein darf.

00:02:11: Mein Name ist Anna Berland-Wittmann. Ich bin klinische und Gesundheitspsychologin und freue mich auch, sehr hier zu sein.

00:02:21: Ja, nicht schließlich mich doch an. Mein Name ist Martina Bachmann und ich bin Sozialarbeiterin in der Tagesklinik

00:02:27: und bin ein bisschen gespannt, was heute passiert. Freu mich aber auch darauf.

00:02:32: Ja, danke für eure kommen. Zu einem, denken wir, gar nicht einfachen Thema. Weihnachten steht vor der Tür

00:02:41: und wir wollen uns heute mit dem Thema Einsamkeit und vielleicht auch mit dem Thema das perfekte Weihnachtsfest,

00:02:51: wenn es das überhaupt gibt, beschäftigen. Schauen wir mal, alle nicken, nicht so begeistert,

00:02:58: aber die Frage ist, gibt es das perfekte Weihnachtsfest über oder hat Weihnachten

00:03:03: und die Einsamkeit hängt das irgendwie zusammen und das wird mich mal ganz besonders interessieren.

00:03:11: Gibt es für Menschen, was ist Einsamkeit überhaupt?

00:03:17: Ja, also Einsamkeit ist mal prinzipiell ein Gefühl und Gefühle haben grundsätzlich eigentlich eine wichtige Funktion.

00:03:26: Also auch die Einsamkeit ist prinzipiell ein, es ist so ein unangenehmes Gefühl, aber ein Gefühl, das ganz wichtig ist,

00:03:33: weil es uns ein Motor sein kann mit anderen in Kontakt zu treten, weil es das Bedürfnis nach Zugehörigkeit

00:03:42: und nach Verbundenheit aufzeigt und wir dadurch in Aktion kommen können.

00:03:48: Das Gefühl Einsamkeit wird dann problematisch oder schwierig, wenn es generalisiert,

00:03:56: wenn es immer auftritt zum Beispiel, wenn man alleine ist, wenn man nicht mehr in Kontakt treten kann mit anderen.

00:04:05: Also wenn man quasi diesen Motor, den das Gefühl prinzipiell in sich trägt, nicht mehr, wenn man dem nicht mehr nachgehen kann.

00:04:12: Ich glaube, dazu hätte ich eine kurze Frage nur, weil das Thema so Einsamkeit und auch Allein sein,

00:04:19: also ich kann es jetzt nur mal von mir erzählen, wenn ich ja ganze Woche recht viel mit Menschen in Kontakt bin,

00:04:25: dann bin ich eigentlich oft recht glücklich, wenn ich am Wochenende allein bin.

00:04:29: Also das ist auch so ein Gefühl, dass ich mir selbstständig einteilen kann, dass ich da jetzt ein bisschen mehr auf meine sozialen Ressourcen achte.

00:04:35: Was ist denn da so ein bisschen der Unterschied zwischen Einsamkeit und dieses ein bisschen autonome Allein sein?

00:04:42: Was ist da so die Differenz?

00:04:45: Also prinzipiell ist die Einsamkeit ein Gefühl und Allein sein ist ein Zustand.

00:04:50: Das heißt, ich kann entweder ganz gut mit mir alleine sein und das vielleicht sogar genießen,

00:04:58: bzw. das gut aushalten, auch alleine zu sein, oder ich kann alleine sein und mich gleichzeitig aber auch einsam fühlen.

00:05:06: Also das mal zu differenzieren und wichtig ist dann auch, wenn das Allein sein nicht gut aushaltbar ist,

00:05:15: wie wenn ich mich da immer einsam fühle, was kann ich da dann tun quasi?

00:05:21: Dann würde mich noch total interessieren.

00:05:23: Also ich finde, Einsamkeit, du hast gesagt, ein unangenehmes Gefühl, kommt das dann meistens nur so Einsamkeit

00:05:30: oder gibt es da zum Beispiel andere unangenehme Gefühlslagen oder weiß ich, dass man sich da mehr zurückzieht,

00:05:36: dass da irgendwelche anderen Symptome vielleicht ein bisschen so geparzt sind mit der Einsamkeit

00:05:40: oder wie zeigt sich das zum Beispiel oder wie erkennt man bei anderen Personen,

00:05:44: okay, der ist einsam, aber da ist was anderes noch dahinter?

00:05:48: Das ist ganz schwer zu sagen, finde ich, weil es ist der Einsam, der sich einsam fühlt.

00:05:54: Vielleicht kann man nur so viel dazu sagen, also das Gefühl der Einsamkeit,

00:06:01: man kann das als Signalfunktion sehen und da etwas tun

00:06:08: oder man kann sich in das Gefühl reinfallen lassen, das Gefühl verstärken

00:06:13: oder aber auch das Gefühl abschwächen. Also das ist recht komplex alles,

00:06:18: ist jetzt nicht so einfach zu beantworten.

00:06:21: Kerstin, ich bin ja ganz bei dir, also mir geht es auch ganz, ganz oft so, dass ich mir denke,

00:06:27: jetzt würde ich mir gerne allein sein, aber das ist ein bewusst gewählter Moment,

00:06:35: dass allein es ist und was mir oft abgeht, ist die Stille.

00:06:39: Ich bin ein großer Fender Stille in dieser lauten Zeit,

00:06:43: jetzt wird ja Weihnachten oft mit der Stille Zeit im Jahr benannt

00:06:49: und ich denke immer, wow, wo ist die, also die ist für mich überhaupt nicht vorhanden

00:06:54: und ich suche auf die Stille und finde sie aber nicht oder finde sie nur schwer,

00:06:59: weil es mir sehr schwer fällt, mich rauszunehmen aus dem Geschehen.

00:07:03: Aber was ich jetzt verstanden habe, wenn ich euch so zuhebe,

00:07:07: es ist ein Unterschied, ob ich was bewusst für mich wähle und entscheide

00:07:12: oder ob ich in dieser Einsamkeit nicht mehr handlungsfähig, kann man das so sagen, bin.

00:07:21: Und das bringt mir dann zu einer Frage,

00:07:25: erkenne das selbst, dass ich nicht mehr handlungsfähig bin

00:07:29: oder brauche ja gegenüber, dass mich vielleicht darauf Aufmerksamkeit macht

00:07:33: und das wird vielleicht schwierig sein, wenn ich so einsam bin

00:07:35: und wo kann ich mich hinwenden oder was für Tipps habt ihr dann?

00:07:40: Ich glaube, wenn die Einsamkeit schon im Rahmen einer psychischen Erkrankung auftritt,

00:07:50: dann ist ja jetzt gerade zum Beispiel bei Depressionen, die ja sehr zugegenommen haben,

00:07:55: auch in den letzten Jahren, dann ist es ganz schwierig,

00:07:59: weil er zählt ja auch der soziale Rückzug dazu quasi

00:08:03: und dann für jemand Außenstirnten das zu erkennen, dass da auch jemand einsam ist,

00:08:09: ist dann ganz schwierig, wenn dann quasi diesen Handlungsimpuls nicht gefolgt wird

00:08:15: und eher der Rückzug erfolgt.

00:08:17: Also da braucht es wirklich, glaube ich, achtsame Mitmenschen,

00:08:21: Nachbarn vielleicht, Freunde, die trotzdem gut in Kontakt bleiben,

00:08:29: obwohl vielleicht der Betroffene selbst dazu nicht mehr fähig ist,

00:08:32: der Kontakt aufzunehmen.

00:08:34: Ich glaube, es gibt ja auch gewisse Phasen im Leben, wo diese Einsamkeit verstärkt vorkommt.

00:08:41: Das ist halt bei so Lebensumbrüchen oft, wenn man älter wird

00:08:45: und die sozialen Beziehungen weniger werden,

00:08:47: weil der Radius von der Molekulität sich auch einschränkt.

00:08:50: Dann gibt es auch oft so, gerade wenn man, wie du schon erwähnt hast,

00:08:54: von verschiedenen, nicht nur psychischen, auch körperlichen Erkrankungen betroffen ist

00:08:58: und dadurch auch Arbeitsprozesse dann nicht mehr so möglich sind,

00:09:02: also auch was in der Werbsleben oft aussteigt oder krank wird,

00:09:06: dann zieht man sich auch auf zurück und dann kommt auch auf das Gefühl der Einsamkeit.

00:09:11: Und es gibt natürlich auch noch viele andere Situationen im Leben,

00:09:15: wo Menschen einsam werden und wo es dann wichtig ist.

00:09:18: Einerseits für die Umwelt, du hast schon erwähnt,

00:09:21: Familie ist ganz wichtig, Freunde, Nachbarn,

00:09:24: auch Vereine, wo man sie vielleicht vorher engagiert hat,

00:09:27: aber auch, wo wir hier im Land dann noch sehr viel,

00:09:32: also es gibt auch diese kirchlichen Einrichtungen, die bei älteren Menschen sehr aktiv sind,

00:09:37: also dass man da ein bisschen auch den Zugang zu Menschen hat und da eben auch wieder schaut,

00:09:42: wie man da helfen kann.

00:09:43: Und ich glaube, wichtig ist auch die Menschen selber, die dir von betroffen sind,

00:09:47: die haben auch Möglichkeiten da, wenn sie das früh genug spüren,

00:09:51: dass sie das Gefühl haben, dass sie dann auch Aktionen setzen können, um das zu verändern.

00:09:56: Es gibt wirklich viele Ansprechpartnerinnen und Darinnen.

00:09:59: Ja, zu dem Thema wollte ich noch etwas dazusagen, liebe Martina.

00:10:02: Und zwar denke ich mir, es hat schon sehr einen großen, wie soll ich sagen, Beitrag,

00:10:07: den ich selbst leisten kann, wenn es mir nicht so gut geht,

00:10:10: dass ich zum Beispiel auch die Hilfe, die mir auch in der Raum bitte, da annehme.

00:10:14: Weil es gibt ja oft jemanden, der dann sagt,

00:10:16: gerade in der Weihnachtszeit kommst du vorbei,

00:10:18: wir feiern auf Weihnachtsfest mit der Familie,

00:10:20: aber muss die Familie immer die Kernfamilie sein,

00:10:23: oder könnten das Erfreunde oder Bekannte sein,

00:10:26: wo ich eine Einladung dann annehme, um diesen Abend zum Beispiel nicht allein zu verbringen,

00:10:31: sondern mit Menschen, die im Morgen immer gut tun.

00:10:34: Genau.

00:10:35: Also doch alles in allem ein sehr komplexes Thema,

00:10:38: was ich jetzt spannend gefunden habe, ist so dieses ein bisschen achtsam sein auf seine Mitmenschen

00:10:42: und da irgendwie erkennen, okay, könnte der sich einsam fühlen,

00:10:46: ist der Sozial ein bisschen eine Bedürflichkeit oder eine Herausforderung.

00:10:49: Mich würde interessieren, weil er doch zusammenarbeitet in der psychiatrischen Tagesklinik,

00:10:54: wie das ist, wenn ihr so Patientinnen und Patienten betreuzt,

00:10:57: wo vielleicht Einsamkeit im Fokus steht,

00:10:59: aber auch zum Beispiel zwischenmenschliche Fertigkeiten,

00:11:02: wie tauscht sie euch da miteinander aus,

00:11:04: oder ist das so ein Erkenntnis und ihr sprecht so an,

00:11:07: oder wie gibt es da irgendwie eine Möglichkeit, dass ihr miteinander redet,

00:11:10: das würde mich eigentlich da interessieren.

00:11:12: Also prinzipiell tauschen wir uns ganz viel aus in der Tagesklinik,

00:11:16: das ist ganz wichtig, um die Patienten gut behandeln zu können.

00:11:21: Und die Einsamkeit ist jetzt im Falle unserer Patientinnen und Tagesklinik,

00:11:25: würde ich sagen, das sind lauter Puzzlesteinchen

00:11:28: und die Einsamkeit ist dann ein kleines Puzzlesteinchen davon.

00:11:31: Ja, ich finde diesen Austausch ganz besonders wichtig

00:11:35: und nachdem wir ja multiprofessionell zusammenarbeiten

00:11:38: und uns auch wirklich sehr, sehr eng vernetzen,

00:11:41: wie die Frau Magister Ballanscher gesagt hat,

00:11:44: denke ich, ist es auch sehr notwendig,

00:11:46: dass wir halt ganz engmarschig miteinander kommuniziert

00:11:49: und auch ein gemeinsamer Behandlungskonzept

00:11:52: oder eben auch Vorschläge für den Patienten entwickelt,

00:11:55: was könnte der oder die Betroffene jetzt in dem Moment brauchen

00:12:00: und was kann er selbst dazu beitragen?

00:12:03: Ich brauche eigentlich nicht mehr recht für Anschließend,

00:12:06: ist ja schon fast alles gesagt.

00:12:08: Und ich würde sagen, das wird auch so gelebt

00:12:10: und da kommt es dann immer darauf an,

00:12:12: welche Profession gerade da den besten Zugang hat

00:12:16: und auch das Thema, das der Kleint oder die Kleint-Patientin mitnimmt

00:12:21: und da wird dann auch angesetzt

00:12:24: und wir sind aber wirklich alle dann dran,

00:12:26: an dem zu arbeiten, wohin die Patienten sich auch bewegen möchten

00:12:30: und sie dabei zu unterstützen.

00:12:32: Das heißt, was ich jetzt so rauskomme, ist auch ein wichtiger,

00:12:36: also mal zu erruhieren, vielleicht von der Anomlese,

00:12:38: wie war der Patient überhaupt mal sozial davor,

00:12:41: weil es gibt ja auch Menschen, die eigentlich nie viel Kontakt gesucht haben zu anderen

00:12:46: und wo dann einfach bei bestimmten Lebenssituationen

00:12:49: oder wie du gesagt hast, anderen hat,

00:12:51: dass das einfach bei bestimmten psychischen Erkrankungen

00:12:53: und die Einsamkeit dadurch anderes verstärken könnte.

00:12:55: Aber prinzipiell gibt es ja auch Menschen,

00:12:57: die gut mit allein sein Leben können

00:13:00: und für die Einsamkeit vielleicht gar nicht so fordern ist

00:13:03: als für andere.

00:13:04: Und es ist vielleicht auch Menschen gibt,

00:13:06: die das vielleicht gar nicht möchten,

00:13:08: dass sie so in eine Gruppe dazukören

00:13:10: oder dass die vielleicht das eher niederschwelliger brauchen.

00:13:12: So habe ich das jetzt vernommen.

00:13:14: Ja, das ist auch sicher ganz unterschiedlich.

00:13:16: Also ich kann mich verbunden und zugehörig fühlen,

00:13:19: ohne dass ich jetzt jeden Tag oder,

00:13:22: weiß nicht, wie oft in der Woche jemanden treffe.

00:13:25: Und was da vielleicht noch ein ganz wichtiger Punkt ist,

00:13:31: das umqualsy, weil du hast das vorhin glaube ich auch angesprochen,

00:13:35: so die sozialen Fertigkeiten sind natürlich was ganz was Wichtiges.

00:13:39: Und das ist was, was sich sehr früh entwickelt.

00:13:43: Also das sind die Bindungserfahrungen

00:13:45: in den ersten Lebensjahren in der Kindheit,

00:13:49: die uns da sehr stark prägen

00:13:52: und wo wir die sozialen Fertigkeiten quasi erlernen.

00:13:56: Und das erlaubt uns gut in Kontakt,

00:13:59: also überhaupt in Kontakt zu treten,

00:14:01: auch in Beziehungen zu pflegen und auch Beziehungen zu halten.

00:14:05: Das ist was ganz was Wesenliches.

00:14:07: Und wir haben schon auch etliche Patienten in der Tagesklinik,

00:14:10: die da leider keine guten Erfahrungen gemacht haben.

00:14:14: Also keine stabilen, wertschätzenden Bindungserfahrungen.

00:14:19: Und was da bei uns in der Tagesklinik,

00:14:22: also was es da gibt,

00:14:24: ist das soziale Kompetenztraining zum Beispiel.

00:14:26: Das bieten wir jetzt nicht so als eigene Gruppe an,

00:14:29: sondern das ist Teil unserer Psychologiegruppe beispielsweise.

00:14:32: Also man kann so soziale Fertigkeiten erlernen und erweitern.

00:14:36: Diese sozialen Kontakte, die anspricht,

00:14:39: wir haben vor kurzem ein Podcast aufgenommen zur Männergesundheit.

00:14:43: Und in diesem November, der da im November quasi,

00:14:47: dieses Monat November, steht er für die Männergesundheit

00:14:50: und da geht es nicht nur um Prostata und Hodenkrebs,

00:14:53: sondern wenn man auf diese Plattform schaut,

00:14:56: dann geht es auch ganz verstärkt darum,

00:14:59: Männer insbesondere aufzufordern, soziale Kontakte zu pflegen.

00:15:05: Gibt es da einen Genderunterschied?

00:15:09: Also tun Sie Frauen leichter mit sozialen Kontakten als Männer?

00:15:13: Kann man das so sagen?

00:15:14: Weil mir hat das so, wie auf dieser Homepage war,

00:15:17: haben wir das total spannend,

00:15:19: dass man Männer redet miteinander, redet über eure Probleme,

00:15:24: die Suisitalität bei Männern ist doch recht hoch auch.

00:15:29: Wie erlebt ihr das in der Tagesklinik?

00:15:33: Also ich habe jetzt wenig Fakten wissen, dazu muss ich ehrlich sagen,

00:15:38: aber ich habe das Gefühl, es ist eher so eine Generationenfrage.

00:15:42: Also da hat sich schon viel bewegt,

00:15:44: auch wie Menschen jetzt in den letzten Generationen

00:15:48: und heutzutage über Probleme, über Gefühle reden.

00:15:52: Ja, aber so Männer, Frauenunterschied,

00:15:55: hättet ihr da was festgestellt?

00:15:59: Also ich hätte jetzt nicht wirklich

00:16:01: einen signifikanten Unterschied entdeckt,

00:16:04: aber es ist auch sehr schwierig,

00:16:06: über einen Kamm zu scheren,

00:16:09: weil das ganz individuell, so wie wir Menschen heute auch alle,

00:16:12: ganz individuell sind und wann da auch alleine sein,

00:16:16: alles angenehm empfinden kann

00:16:18: und diese Zeit auch gut für sich nutzen kann,

00:16:20: dann ist das für einen anderen vielleicht ein richtiger Last.

00:16:23: Und da können wir ein bisschen unterstützen,

00:16:25: da eingreifen, denke ich mal.

00:16:27: Bin ich total dabei.

00:16:29: Was ich spannend, jetzt kommt aber das Durchgesagt an,

00:16:32: mit alles, was wir so gelernt haben,

00:16:34: Wertschätzung der Kommunikation, aber auch an Bindungsaufbau,

00:16:37: das mir da schon sehr geprägt sind,

00:16:39: dass sich das natürlich auswirkt auf die weitere Beziehungsgestaltung

00:16:43: und auch Kommunikation und Interaktion.

00:16:45: Was ich nur vielleicht für die Zuhörerinnen

00:16:47: und Zuhörer spannend ist,

00:16:49: ist vielleicht dieses soziale Kompetenztraining.

00:16:51: Ich habe weiß, was man da in etwa macht,

00:16:55: weil ich eine sehr monatagesgeliche Arbeit,

00:16:57: aber vielleicht für die Zuhörerinnen,

00:16:59: was man da so macht, was so da die Inhalte sind,

00:17:02: sind das Übungen, wie kann man sich das vorstellen?

00:17:05: Also die Basis ist überhaupt mal, finde ich, die Achtsamkeit,

00:17:10: d.h. wahrzunehmen, wie geht es mir überhaupt,

00:17:13: wie schaut es da in mir aus quasi?

00:17:16: Was sind meine Gedanken? Was sind meine Gefühle?

00:17:20: Was sind meine Empfindungen?

00:17:22: Und dann geht es natürlich darum, das zu kommunizieren.

00:17:26: Genau, im zweiten Schritt.

00:17:28: Und das auf Wertschätzung der Art und Weise

00:17:32: und auch das um etwas bitten,

00:17:36: nein, sagen, das fehlt auch alles

00:17:38: unter sozialen Kompetenzen, quasi, Abgrenzung.

00:17:42: Da finde ich es auch wieder was total spannend ist dabei,

00:17:45: die Achtsamkeit.

00:17:47: Ich glaube, also muss ich mich selber an der Nase nehmen,

00:17:49: weil es wieder immer so kommuniziert,

00:17:51: man sollte Achtsam auf sich schauen,

00:17:53: man sollte Achtsam seine Zeit nutzen.

00:17:55: Ich finde aber, dass die Zeit, ich weiß nicht, wie du das siehst, Peter,

00:17:58: ich finde die Zeit gerade ist isenig, schnelllebig,

00:18:01: mit viel digitalen Konsum.

00:18:03: Man hat vielleicht im Kopf immer seine Tutulisten so,

00:18:06: ja, jetzt sollte ich spazieren gehen mit dem Hund,

00:18:08: aber im Kopf weiß ich schon, ich habe um 17 Uhr ein Meeting

00:18:11: und ich habe das noch und das noch.

00:18:13: Und da würde ich es spannend finden,

00:18:16: wie ihr Achtsamkeit den Menschen in der Tagesklinik

00:18:20: einfach vermittelt, oder wie könnte man das?

00:18:23: Vielleicht möchten wir das ja auch die Zuhörerinnen

00:18:25: und Zuhörer selber probieren.

00:18:27: Was sind so Tools, die da vielleicht hilfreich wirken könnten?

00:18:31: Ich beginne mal, ja.

00:18:34: Wir haben eine eigene Achtsamkeitsgruppe in der Tagesklinik,

00:18:38: weil man weiß, dass Achtsamkeit,

00:18:41: das ist etwas, was eigentlich eine tägliche Übung braucht.

00:18:45: Wir haben eine wöchentliche Achtsamkeitsgruppe,

00:18:47: aber da geben wir den Patienten immer Inputs

00:18:49: und ermuntern sie dann, dass sie das selbstständig weiterüben.

00:18:53: Und Achtsamkeit bedeutet,

00:18:58: einfach ins Hier und Jetzt kommen

00:19:01: eine annehmende, nicht bewertende Haltung

00:19:05: für das, was jetzt gerade ist.

00:19:09: Also, dass ich jetzt zum Beispiel wahrnehme,

00:19:13: meine Körperempfindungen, wie ich auf diesem Stuhl sitze,

00:19:17: wie meine Arme auf dem Tisch liegen,

00:19:21: vielleicht auch, dass ich das leicht erschwitzen

00:19:24: und die Röte im Gesicht wahrnehme, weil ich aufgeregt bin.

00:19:28: Und auch um mich herum mit allen Sinnen,

00:19:32: also nicht nur die Innenchau, sondern auch das nach außen,

00:19:36: dass ich mit meinen Augen das optische wahrnehme,

00:19:40: also dass du davor mir sitzt, Kerstin,

00:19:43: mit deinem entzückenden gelben Stirnpann,

00:19:47: mit den weißen Tupfen, entzückend,

00:19:50: weil jetzt schon wieder eine Bewertung von mir,

00:19:52: aber prinzipiell beschreibende Wahrnehmungen,

00:19:57: nicht nur über die Augen, natürlich auch über die Ohren,

00:20:00: dass was ich hören kann, was ich regnen kann,

00:20:03: was ich schmecken kann und was ich fühlen kann.

00:20:07: Also, wenn ich jetzt, was auf mich umstülpe,

00:20:10: wenn ich zum Beispiel mit meinen Hunden spazieren gehe,

00:20:12: dass ich mich jetzt wirklich darauf fokussiere,

00:20:14: was sehe ich, was höre ich, was sind die Farben,

00:20:17: die ich so wahrnehme, was sind die Geräusche, die ich höre,

00:20:20: aber nicht reichen die Bewertungen, sagen,

00:20:22: oh, das ist total schön heute oder oh, der Regen ist,

00:20:25: sondern einfach nur dieses Wahrnehmen,

00:20:27: wie ändert sich vielleicht die Jahreszeit,

00:20:29: wie wiegt sich das also auf meine Sinne aus,

00:20:32: das kann ich mir gut vorstellen.

00:20:35: Genau, wir wusst dabei sein, bei dem, was man gerade tut.

00:20:39: Und das ist, glaube ich, für viele Menschen

00:20:43: in der heutigen Zeit nicht so leicht,

00:20:45: weil wir so in Gedanken, ich meine,

00:20:47: das ist ja auch eine wichtige Funktion,

00:20:49: vorausschauend denken zu können,

00:20:51: aber prinzipiell sich in sie und jetzt holen zu können

00:20:54: mit der Achtsamkeit ist eben ganz wesentlich auch.

00:20:58: Und du hast erwähnt, dass ihr das einmal die Woche quasi macht,

00:21:01: in einer Achtsamkeitsgruppe.

00:21:03: Mich würde interessieren, gibt es doch die Möglichkeit,

00:21:06: das so im Einzelsetting zu machen, wenn ihr seht, okay,

00:21:08: es gibt Patientinnen und Patienten,

00:21:10: die tun sich da ein bisschen schwerer

00:21:12: mit diesem achtsamen und bewussten Wahrnehmen.

00:21:14: Gibt es da die Möglichkeit, dass sie das zum Beispiel

00:21:17: in einem Einzelsetting konkreter machen

00:21:19: oder ein bisschen, sagen wir mal,

00:21:21: kompakter und fokussierter?

00:21:23: Herr Kediklaude, er liegt schon.

00:21:25: Ja, da kommen wir ins Spiel.

00:21:27: Im pflegere Einzelsetting wird dann mit der Patientin

00:21:30: oder dem Patienten gemeinsam erarbeitet,

00:21:33: was er zum Beispiel bei einem achtsamen Spaziergang wahrnehmen kann.

00:21:37: Dass er sich immer wirklich fokussiert und konzentriert

00:21:41: auf die Umgebung, auf die Farbe der Blätter,

00:21:45: wie der Weid aussieht.

00:21:47: In dem wir sich zum Beispiel zu dem Zeitpunkt vielleicht befindet,

00:21:51: wo sie auch gern macht, so ein Liste mit angenehmen Aktivitäten.

00:21:56: Das ist für die Patienten immer recht angenehm,

00:21:58: auch etwas auszuarbeiten.

00:22:00: Selbstständig, da ging es etwas mit,

00:22:02: wo Vorschläge drauf sind, wie ein schönes Bad am Abend,

00:22:06: eine Gesichtsmaske,

00:22:08: etwas backen, den Hund spazieren, führen, Dinge, die man wirklich gern durch der Yoga-Höpfung

00:22:15: durchführen. Also da gibt es unendlich viele Möglichkeiten und das erarbeitet man dann gemeinsam.

00:22:21: Dieser Podcast wird unterstützt von der Niederösterreichischen Landesgesundheitsagentur.

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00:22:48: Ich schaute jetzt gern in den Ofen und schaute im Feier zu.

00:22:55: Es ist unglaublich meditativ und schön und wenn ich so zuhör, ich habe an meiner Artikel gelesen von einem Inder.

00:23:03: Der hat geschrieben, dass es so lustig ist, wenn er sich in der westlichen Welt anschaut, die Menschen laufen einer U-Bahn nach.

00:23:09: Obwohl sie wissen, die nächste U-Bahn kommt in zwei Minuten, statt dass sie die Zeit nutzen,

00:23:14: um einmal sich zu überlegen, wie es ihnen geht. Und im Acht samt sein, sich selbst gegenüber, wo steht er, wie geht es mir gerade,

00:23:22: was ist mit meiner Umgebung los. Und so wie du gesagt hast, man muss immer wieder daran erinnern,

00:23:29: weil alles gerade so schnell ist und die sozialen Medien so schnell sind.

00:23:37: Ich mich frage, was es mit unseren Kindern macht, dass sie ständig am Smartphone hängen.

00:23:44: Das bringt mir wieder zu dieser Einsamkeit zurück.

00:23:51: Smartphone, Freunde, Gruppen und was nicht, was alles.

00:23:57: Ich bin mir nicht trotzdem ein bisschen einsam, obwohl ich ständig connecte.

00:24:02: Für mich ist das gerade ein bisschen viel.

00:24:07: Ich denke mir, das ist so die Frage, wie jemand das empfindet.

00:24:15: Ich finde prinzipiell kann das schon auch eine Möglichkeit sein, um sich verbunden und zugehörig zu fühlen.

00:24:25: Wenn wir uns jetzt wirklich rein, also Smartphonebildschirmzeit, das ist ein eigenes, riesen Thema,

00:24:31: aber wenn wir es jetzt im Zusammenhang mit der Einsamkeit sehen, kann das durchaus eine Option sein,

00:24:38: mit anderen in Verbindung zu treten.

00:24:41: Und insofern positiv sein, um das Gefühl der Einsamkeit gut zu bewältigen.

00:24:49: Ich würde auch noch versagen, also gerade bei Menschen, egal ob immoral,

00:24:54: aber vor allem bei den älteren Menschen zu Weihnachten ist ja so,

00:24:57: dass die Familie nicht immer anwesend sein kann oder manchmal auch im Ausland lebt.

00:25:00: Und ich glaube, da sind soziale Medien ganz, ganz wichtig, um im Austausch zu bleiben.

00:25:05: Es gibt auch die Videoteleinfini, es gibt spezielle Smartphones, es gibt auch Senioren, Tablets,

00:25:11: also ich glaube, es ist ganz, ganz wichtig, trotzdem das zu nutzen, um eben nicht einsam zu sein,

00:25:18: sondern auch das Gefühl haben, ich bin zwar kilometerweit weg von meiner Familie, aber ich bin trotzdem verbunden.

00:25:23: Und da gibt es auch wirklich online viele Angebote, auch sich auszutauschen,

00:25:28: wenn man halt auch Gespräche von Face-to-face möchte und das auch zu nutzen.

00:25:33: Es hat nicht immer nur negative Seiten, sondern ich glaube, es ist auch die Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben.

00:25:40: Also das gibt es auch.

00:25:42: Also super Punkt, danke.

00:25:43: In meiner Mutter zum Beispiel, ein Bilderrahmen geschenkt an Digitalen,

00:25:46: wo die gesamte Familie und Verwandtschaft zugeriefert und der funktioniert mittels Bewegungssensoren,

00:25:53: wenn sie die Küche betrifft, sind die neuesten Fotos draug.

00:25:56: Und sie sagt immer, das ist ihr Fernsehen, ja, und genießt es sehr.

00:26:01: Ich glaube, da hat es auch eigentlich eine positive Erfahrung aus einem psychiatrischen Setting,

00:26:06: weil wir doch immer wieder Weihnachtsdienste machen, weil wir auch Patientinnen und Patienten hatten,

00:26:10: die über die Weihnachtsfeiertage natürlich bei uns waren, und wir haben dann immer versucht, das so schön wie möglich zu gestalten.

00:26:15: Und wir haben da schon noch ein mögliches, wenn wir ältere Patientinnen und Patienten hatten,

00:26:20: wo Besuch nicht möglich war, weil einfach ländliche Umgebung, die wohnen alle zu weit weg oder im Ausland,

00:26:25: haben wir auch geschaut, dass wir so Zoom-Meetings oder Microsoft-Teams-Meetings mit dem sozialen Umfeld ermöglichen,

00:26:32: einfach das, die die auch sehen können und das ja auch einfach da ja ein Austausch haben mit Menschen, die ihnen einfach gut tun.

00:26:38: Und weil ich da wieder zurückkomme, so ein bisschen Einsamkeit und ein weihnachtliches Thema,

00:26:43: ich finde ja Weihnachten suggeriert, ja, meistens so, man muss familiäre Festefallen und Geschenke

00:26:51: und am besten ein gutes Dinner, was ja dann auch meistens nicht achtsam ist,

00:26:56: weil man macht sich ja dann selber so einen Druck und so einen Stress.

00:26:59: Und vielleicht sind da gerade andere Gefühle im Vordergrund, die einfach zu diesem Weihnachtssuggestronen eigentlich nicht passen.

00:27:08: Wisst ihr, was ich meine, das ist so dieses ... - Da Mutterreduktion oder? - Ja.

00:27:12: Und ich glaube, das macht auch ganz viel mit den Menschen, dass man dieses perfekte Haus vielleicht nicht bieten kann.

00:27:19: Und den perfekten Weihnachtsbaum und das perfekte Essen sollte das dann auch noch geben.

00:27:23: Und das macht schon sehr viel Druck für viele Menschen, das glaube ich schon.

00:27:28: Ja, auf der anderen Seite ist man halt dann vielleicht auch erinnerlich einsam,

00:27:32: aber wenn so viele Menschen da sind, wenn man die Aufgaben nicht gut verteilt hat

00:27:36: und wenn man sich zu viel umgehängt hat in dieser Situation, also auch da gibt es Möglichkeiten,

00:27:42: zu reflektieren und zu sagen, okay, wie gestaltet ist ein Abend, dass es für mich gut ist, aber vielleicht auch

00:27:48: oder nicht nur vielleicht, wenn man umgeht.

00:27:50: Ja, ich glaube auch, es ist ganz wichtig, die Erwartungen zu Weihnachten sind halt sehr groß, oft befüllen,

00:27:55: weil man auch gesellschaftlich so ein Bild von Weihnachten wie soll es sein, wie soll man sich erst gestalten

00:28:00: und dann die Realitäten, die sich in den letzten Jahren auch verändert haben, nicht immer dazupassen.

00:28:05: Und darum glaube ich, es ist ganz wichtig, dass man sich gerade, wo man schon im Vornen weiß,

00:28:09: dass Einsamkeit ein Thema sein könnte, dass man sich da einfach ganz gut vorbereiten kann

00:28:14: und natürlich auch wahrscheinlich sollte, damit es festan auch für die Menschen, die von Einsamkeit betroffen sind,

00:28:22: irgendwo eine schöne oder zumindest eine Erfahrung ist, die sie nicht da noch mehr in die Einsamkeit bringt

00:28:29: und da gibt es glaube ich auch einige Sachen, die man da schon im Vornen einen Planen könnte.

00:28:34: Ja, und ich finde auch, sich ganz selbstfürsorglich zu begegnen quasi und liebevoll und zu schauen,

00:28:42: wie geht es mir und was brauche ich, wie kann ich mir selbst Gutes tun, ja, das muss jetzt nichts Großes sein,

00:28:50: das kann sein, dass ich mir überlege, dass ich mir meinen Ingwer-Zitronen-Tee besorg

00:28:57: und mir dann eine Tasse Tee mache und dann mich vielleicht mit meiner flaschigen Decke zudeck

00:29:03: auf dem Sofa und mir ein Buch hernehmen oder was auch immer quasi mir gut tut, ja, und da ist mir überlege und und und und Plane, ja.

00:29:18: Und das ist gestalten, Kaffee, mich selber, dass ich nette in diesem Gefühl ausgeliefert bin, dass ich sagen kann,

00:29:24: okay, ich bin heute alleine, aber ich bin nicht einsam, ich mache etwas für mich, was mir wirklich freuebereitet,

00:29:30: was mir gut tut oder ich telefoniere vielleicht wieder mal mit jemandem, mit dem ich lange nicht gesprochen habe,

00:29:36: was ja oft in der, gerade in der Vorweihnachtszeit, ich weiß nicht, wie es euch geht, aber schon ein Thema ist,

00:29:41: dass dann manchmal so in dieser sentimentellen Stimmung auch eine Geläute wieder im Kopf auftauchen,

00:29:47: die man vielleicht gerne wieder mal, mit dem ich gerne wieder mal sprechen würde,

00:29:51: dass ich mir das zum Anlass nehme und denke, okay, jetzt ruf ich dort mal an, ja.

00:29:55: Das finde ich ganz wichtig, ins Ton kommen, ja. Das heißt nicht, dass ich überall dabei sein muss,

00:30:01: das heißt nur, dass ich eine gute Zeit für mich selber finde.

00:30:04: Ich kriege noch immer Postkarten, zwei Nachden, ich freue mich total darüber, ja.

00:30:08: Also ich habe diese ganzen Post- und Weihnachtskarten, so wie meine Mutter auch, ja.

00:30:13: Aber ich habe es am Kühlschrank und ich, wenn ich das jetzt aber reflektiere, merke,

00:30:18: dass ich selbst gar nicht so viel zurückgeschreiben, also vielleicht ist das ein guter Anlass,

00:30:23: das jetzt zu tun.

00:30:25: Ich kriege auch immer Wöchchen und freue mich wahnsinnig darüber.

00:30:28: Ich habe so ein Board, da hingen von den letzten Jahren die Postkarten meiner Freunde,

00:30:32: letztes Jahr habe ich sie auch nicht bekommen, vom Christkengel-Postamt.

00:30:35: Und ich leide definitiv nicht unter Einsamkeit. Also das habe ich Gott sei Dank näht.

00:30:41: Ich bin gerne mal allein, aber einsam bin ich eigentlich nie.

00:30:44: Aber diese Karten sind einfach so schön, weil es so was Wertiges sind und die kosten nix

00:30:49: und machen an anderen Menschen vielleicht sehr viel Freiheit in dem Moment, ja.

00:30:53: Ich wollte gerade sagen, ich habe auch, ich bekomme auch Postkarten

00:30:57: und ich freue mich jedes Jahr total darüber.

00:30:59: Und ich finde spannend, was ich gerade über Selbstfürsorge eigentlich erzählt habe,

00:31:03: weil ich habe letztens mit einer Freundin diskutiert, wo ich ihr empfohlen habe,

00:31:06: na ja, das sollte es ein bisschen mehr auf dich selber achten.

00:31:09: Und ihre Antwort war gleich, ich glaube, ich habe das hier vor allem mit euch besprochen.

00:31:12: Naja, ich habe jetzt keine Zeit für ein Friseur der Kosmetiktermin.

00:31:15: Und ich war dann ein bisschen schockiert, weil ich gemeint habe, na ja,

00:31:20: du brauchst ja nicht gleich einen Friseurtermin oder einen Kosmetiktermin,

00:31:23: dass es quasi für dich Selbstfürsorge ist, sondern es sind ja eigentlich auch die kleinen Dinge.

00:31:28: Und ich weiß, dass die Claudia und ich erst vor zwei Wochen jemanden empfohlen haben,

00:31:32: dass sie einen Pumpkin Spice Latte zu Hause 18 für sich genießt.

00:31:37: Und mal schaut, wie schmeckt der, sich kurz hinsetzt, vielleicht ein Buch nimmt,

00:31:41: Kuschelsocken anzieht und sich das einfach einplant und hat gut konzentriert.

00:31:46: Ich hätte den Pumpkin Spice Latte gar nicht.

00:31:49: Also es bergurt, ich will nicht für die Selbstfürsorge, ja, hierzeit.

00:31:54: Ja, da hilft halt die Achtsamkeit ungemein, um erstmal zu bemerken oder wahrzunehmen,

00:32:01: was brauche ich eigentlich, ja, und was gibt es für kleine Momente im Alltag,

00:32:05: die ich eigentlich genießen kann?

00:32:08: Ich mache total gerne, wenn ich Bezugspflegegespräche habe.

00:32:12: Also wir haben da eben die, die Claudia hat es schon erwähnt, so eine Liste angenehmer Aktivitäten

00:32:17: und wer arbeitet dann immer okay, welche Aktivitäten könnte ich vielleicht jetzt einplanen,

00:32:21: die jetzt nicht zu viel Zeit kosten und wo man jetzt nicht Material kaufen muss.

00:32:24: Und ich gebe dann nicht meinen Wochenplan, also ich bin meistens sehr fies,

00:32:28: bei mir bekommen ich mir alle zu du, Listen, zu kleine Aufgaben.

00:32:32: Aber wirklich vom Montag bis Sonntag und dass sie dann jeden Tag einfach eine Aktivität einplanen,

00:32:37: nur für sich. Und das muss jetzt auch nicht ein Stunde dauern, sondern einfach eine Zeit,

00:32:41: die sie wirklich bewusst für sich nehmen. Das mache ich eigentlich total gerne.

00:32:45: Und ich glaube, du Claudia machst das eigentlich auch relativ gerne.

00:32:48: Ich mache das sehr, sehr gerne, weil ich einfach den Eindruck habe, dass das ganz günstig ist,

00:32:52: wenn jemand anderer ein bisschen einen Standstoß in die Richtung gibt, was man probieren könnte,

00:32:57: weil manches mal vergisst man einfach selber, wenn man nicht hier im Hier und jetzt gerade so verankert ist,

00:33:03: was man eigentlich gerade brauchen kennt oder was man braucht und was man jetzt gerade gut tun würde.

00:33:08: Und da gibt es ganz viele Möglichkeiten, die ihm nichts kosten.

00:33:12: Es sind halt oft diese Spaziergänge oder vielleicht jetzt nicht im Winter,

00:33:16: weil im Sommer die Füsse an die Dresden halten ist auch etwas.

00:33:19: Und achtsam dieses Wasser an den Beinen zu spüren und zum Schauen, wie geht es mir dabei in dem Moment?

00:33:25: Ja, empfehle ich nicht im Winter, weil im Sommer ist das schon eine gute Sache.

00:33:29: Ich finde es unglaublich spannend.

00:33:33: Und ich habe so das Gefühl, also ihr sagt es so bewusst, ja, es geht ums Spüren.

00:33:40: Es geht ums Spüren, um sich wahrzunehmen und um das aber auch in Worte zu fassen.

00:33:46: Ich glaube, das in Worte fassen, das zu lernen,

00:33:50: das bedarf wahrscheinlich manchmal, dass man das lernen muss, wenn man es nicht klär kann.

00:33:55: Das zu lernen ist sicher der erste Schritt.

00:33:58: Und wir haben vor kurzem einen Gast gehabt, den Christian Neuhauser, der gesagt,

00:34:03: er glaubt, dass es immer wichtiger ist.

00:34:06: Und ich glaube, es ist hier schon gefallen, Nein zu sagen.

00:34:09: Und dieses Nein sagen, Lernen.

00:34:11: Und du hast das klar gesagt, insofern, dass man auch sich gut einteilen kann

00:34:17: und die anderen gut mitnimmt.

00:34:22: Kannst du das Thema Nein sagen?

00:34:26: Ja, in jedem Fall.

00:34:29: Also nur wenn ich irgendwie auch Zeit für mich habe,

00:34:33: komme ich zum Hinspüren, zum Wahrnehmen, was in mir los ist,

00:34:39: wie es mir geht, was ich brauche.

00:34:42: Und wenn ich mir so quasi ständig alles umhängen lasse

00:34:47: und beschäftigt bin mit dem, diesem und jenem,

00:34:51: dann habe ich diese Momente ja kaum.

00:34:54: Also es braucht schon so Zeit für sich selbst.

00:34:58: Und um die zu haben oder zu bekommen,

00:35:02: muss man gewisse Dinge, denke ich, gerade in der heutigen Zeit ablehnen,

00:35:07: beiseite legen.

00:35:09: Ja, das ist natürlich auch nicht so einfach.

00:35:12: Also ich darf auch mal Nein sagen, es darf mir gut gehen.

00:35:16: Ich glaube, ich soll.

00:35:19: Ja, ist noch schöner.

00:35:21: Ja, danke. Es ist viel schöner, als ich darf.

00:35:24: Aber manchmal beginnt vielleicht mit dem dürfen und wird dann zum sollen.

00:35:28: Das ist super.

00:35:30: Was hat die Sozialarbeiterinnen noch für konkrete Tipps,

00:35:35: wo sich Menschen hinwenden können, wenn sie es erkennen

00:35:39: und wenn sie es verändern wollen?

00:35:41: Also ich glaube, es ist ganz wichtig, dass, so wie Echung sagt,

00:35:44: es ist sehr viel um das Erkennen, das Spüren,

00:35:46: dass auch Aussprechen, dass ich einsam bin

00:35:49: und auch die Motivation da vielleicht,

00:35:52: oder die Kraft auch aufbringen, etwas daran ändern zu wollen.

00:35:55: Und da ist es ganz wichtig, dass man sich selber anfangen,

00:35:58: damit die Achtsamkeit einfach für sich was Gutes tun,

00:36:02: so Kleinigkeiten sind.

00:36:03: Und das nächste ist natürlich dann wieder,

00:36:05: suchen in Kontakt mit anderen zu treten.

00:36:07: Das ist manchmal sehr schwierig.

00:36:09: Das kann man durch persönliche soziale Kontakte

00:36:12: auch über institutionelle Kontakte,

00:36:15: über Beratungseinrichtungen, über verschiedene Vereine,

00:36:18: über Interessensgemeinschaften,

00:36:20: dass man einfach sagt, was sind meine Interessen.

00:36:22: Und wenn ich das einmal weiß, dann kann ich mich auch irgendwo einbringen

00:36:25: und dadurch auch wieder in soziale Kontakte kommen.

00:36:28: Und die machen mir dann vielleicht auch Freude.

00:36:31: Und dann finde ich auch einen gemeinsamen Zugang zu anderen.

00:36:35: Also ich glaube, das ist ganz wichtig.

00:36:37: Und in Situationen, also gerade Weihnachten, wenn wir das hier nimmt,

00:36:40: dann ist sehr viel eben konzentriert auf der Familie.

00:36:43: Das heißt, wenn ich allein stehe oder auch meine Familie weit weg ist,

00:36:46: dann ist es natürlich schwierig, da irgendwann Kontakt zu finden.

00:36:51: Und da gibt es einfach sehr viele Beratungseinrichtungen,

00:36:54: die halt telefonisch oder auch online dann Unterstützung anbieten.

00:36:59: Also gibt es die Telefonseelsorge, die um die Uhr Tag und Nacht erreicht,

00:37:04: aber es gibt auch ganz spezielle Angebote.

00:37:06: Also ich glaube, da gibt es mittlerweile auch gerade was Einsamkeit betrifft,

00:37:09: so Blauda Sitzbankerl, die dann von verschiedenen Vereinen zur Verfügung gestellt werden.

00:37:16: Es gibt in Wien, bei uns in Österreich beginnt es gerade Blauda Tischel in Lokalen.

00:37:20: Also es gibt einfach auch sehr viele Angebote.

00:37:22: Und dazu gibt es einfach viel Informationen auch im Internet,

00:37:25: wo man sich dann hinwenden kann, wo es Bundesländer mäßig zu finden ist

00:37:30: und wer auch immer super ansprechbar oder die Selbsttelefongruppen gibt es natürlich auch,

00:37:35: wo es halt auch für das für Einsamkeit ein bisschen Angebote gibt.

00:37:38: Angebote gibt es ja mit dem Dunkelsteinerwald,

00:37:40: eine Selbsttelefongruppe, die sich da auch engagiert.

00:37:43: Und natürlich auch zu anderen, also die Ö3-Kummernummer ist auch immer wieder,

00:37:48: wenn es wirklich ganz wichtig ist oder dringend ist.

00:37:52: Genau, da gibt es ein paar so ein...

00:37:54: Super. Martina, danke.

00:37:56: Wir werden die zusammenfassen und dann in diesen Schoennoten veröffentlichen.

00:38:00: Danke.

00:38:02: Ich misse noch gar was eigentlich von euch.

00:38:04: Ich glaube, was auch immer mehr wird, sind eigentlich so diese freiwilligen Besuchsdienste,

00:38:09: die auch immer wieder in Pflegeheimen kommen und auch,

00:38:12: was man auch nicht unterschätzen darf, das ist bei uns...

00:38:14: Es muss ja nicht immer ein Mensch, eine Mensch-Interaktion sein,

00:38:17: sondern wir haben auch immer wieder so Kontaktaufnahmen mit Tierheimen,

00:38:21: wo einfach die Möglichkeit besteht, mit Hunden spazieren zu gehen

00:38:24: und dass man da mal wieder versucht, zu einem Beziehungsaufbau zu gestalten

00:38:28: oder ich glaube letztens haben wir auch, wie jemand das organisiert oder versucht,

00:38:31: im Katzen zu streicheln, dass die einfach da wieder,

00:38:34: weil die sich eher schwer getan hat mit den zwischemenschlichen Fertigkeiten

00:38:38: und die eine sehr große Tierliebhaberin war,

00:38:41: dass wir dann einfach diese Brücke gelegt haben zum Tier,

00:38:44: aber ich weiß, Martina, dass du das auch immer wieder einbringst,

00:38:47: dass das möglich ist.

00:38:49: Und ich glaube, dass das auch in der heutigen Zeit sehr, sehr präsent ist.

00:38:52: Ja, danke, Kerstin, dass du das ansprichst,

00:38:54: dass er die Nile des Hessische Landesgesundheitsagentur ruft auf zum Ehrenamt,

00:38:58: also falls Sie ehrenamtlich tätig werden wollen

00:39:01: und Besuchstienst anbieten wollen, sehr gerne auch das werden wir veröffentlichen.

00:39:07: Genau, weil es gibt ja diese Besuchstinste von den sozialen Hilfstinsten,

00:39:11: also Karitas Hilfswerk, die sind ehrenamtlich,

00:39:14: dann gibt es auch die Hauptberuflich, das machen.

00:39:17: Und es gibt zum Beispiel auch noch ein ganz neues Angebot,

00:39:20: wo man der Name immer so schwer einfällt,

00:39:22: das ist der Verein Zeitpolster.

00:39:25: Und da kann man sich engagieren und sagen, ich stelle jetzt meine Zeit,

00:39:29: die ich zur Verfügung habe, irgendwen anderen zur Verfügung,

00:39:33: und dafür habe ich so gut haben.

00:39:35: Und wenn ich selber mal eine Zeit brauche, dann bekomme ich das auch wieder zurück.

00:39:38: Also ich finde, da gibt es wirklich ganz tolle Angebote auch.

00:39:41: Danke.

00:39:42: Das finde ich sehr cool, also ich noch nicht gehört,

00:39:45: ich finde das total spannend mit dem Guthaben.

00:39:48: Und ich finde das auch total schön,

00:39:50: weil ich glaube, da ist einfach hier so nicht viel zu machen

00:39:53: und da kann man noch ganz viele Menschen abholen und einfach erreichen,

00:39:56: weil einfach jeder auch individuelle Bedürfnisse hat,

00:39:59: wie eben Kommunikation ausschaut, wie Einsamkeit,

00:40:02: eben Claudia hat es vor schon gut erwähnt.

00:40:04: Man hat zwar vielleicht ein Fest, mit vielen Menschen zu Weihnachten

00:40:07: und mit vielen Aufgaben, die man redigt hat,

00:40:09: aber im Endeffekt ist man dann im Herzen trotzdem einsam,

00:40:12: weil man sich vielleicht übernommen hat,

00:40:14: die Grenzen nicht erkannt hat, nicht achtsam sich gegenüber war.

00:40:18: Also ich finde, das sind alles ganz, ganz wichtige Themen,

00:40:21: die wir da jetzt eigentlich besprochen haben.

00:40:23: Ich kenne es dann schon, dass dann schon den Schlussappell ausgegeben ist.

00:40:27: Und jetzt schauen wir noch, ob Claudia sich die anschließen möchte.

00:40:32: Claudia, was ist der "Tech Home Message"?

00:40:36: Eine "Tech Home Message", ja, meine "Tech Home Message" wäre,

00:40:42: achten Sie bitte gut auf Ihre Grenzen,

00:40:45: geben Sie anderen Menschen aber auch die Chance,

00:40:48: dass sie an Ihrem Leben teilhaben dürfen.

00:40:51: Das ist meine "Tech Home Message"

00:40:53: und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst,

00:40:56: ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben,

00:40:59: weil das ist ja jeder für sich selber auf jeden Fall wert.

00:41:02: Und das hilft auch sehr,

00:41:04: dass man wieder Ressourcen hat, und für wen anderen Freiheit.

00:41:07: Danke, Claudia.

00:41:09: Von meiner Seite aus,

00:41:12: möchte ich noch einmal unterstreichen, achtsam gegenüber sich selbst,

00:41:16: sehr selbstfürsorglich, mit sich selbst liebevoll,

00:41:21: mit sich selbst umgehen, aber auch achtsam gegenüber anderen,

00:41:25: gegenüber den Personen im Umfeld, ja, aufmerksam sein.

00:41:30: Vielleicht nimmt man was wahr und kann da auch quasi auf jemand anderen zugehen,

00:41:38: der das vielleicht nicht schafft und sich einsam fühlt.

00:41:41: Und da reicht manchmal schon ein nettes Wort oder ein Lächeln oder eine Geste,

00:41:46: die dann schon ein Gefühl der Verbundenheit macht

00:41:49: und das Gefühl der Einsamkeit ein bisschen klein wenig weniger macht.

00:41:53: Danke Anna.

00:41:55: Martina, als Letztes in dieser Theologie ist es schwierig, aber...

00:42:00: Ja, ich kann mich schon wieder nur anschließen,

00:42:02: es ist etwas alles gesagt, ich kann auch noch mal sagen, wie wichtig es ist,

00:42:05: bei sich selber anzufangen und was Gutes für sich zu tun,

00:42:09: dann zu schauen, wo gibt es Menschen, die mir wichtig sind oder auf die ich zugehen kann.

00:42:14: Auf der anderen Seite immer wieder, wie du schon gesagt hast,

00:42:16: das Wichtigste ist, dass wir es mit Menschen immer wieder in unserem Umfeld gut schauen,

00:42:20: wen gibt es da, wo können wir ein bisschen darauf achten.

00:42:23: Und ich glaube, es ist auch ganz wichtig für, wenn man einsam sich fühlt,

00:42:27: dass man schaut, wie kann ich wieder meinem Leben ein bisschen mehr Fülle sozusagen gehen

00:42:32: und was macht mir Spaß oder Freude und wo kann ich mich hinwenden,

00:42:35: wo kann ich mich auch vielleicht ehrenamtlich auch engagieren

00:42:38: und wo kann ich Teil einer Gemeinschaft wieder werden

00:42:40: und dass man da einfach auch immer im Turm bleibt.

00:42:43: Es gibt immer irgendwo Hilfe auch gebraucht und wo man sich einsetzen kann.

00:42:47: Und ich glaube, zur Weihnachten ist es einfach wichtig, dass man sich gut vorbereitet,

00:42:51: damit diese Gefühle, die von außen oder vorgegeben sind,

00:42:55: so wie Weihnachten zu sein, hat, dass man halt gut gerüstet ist,

00:42:58: wenn man merkt, dass das vielleicht eine einsame Zeit werden könnte.

00:43:02: Herzlichen Dank.

00:43:04: Liebe Kerstin, wir sind am Ende unseres ersten gemeinsamen Podcasts.

00:43:10: Wie geht es dir?

00:43:12: Es ist so schnell vergangen.

00:43:14: Ja, definitiv.

00:43:16: Es war total schön.

00:43:18: Ja, es finde ich auch. Es war wirklich großartig mit dir.

00:43:23: Und mit euch natürlich. Liebe Zuhörnerinnen und Zuhörer,

00:43:27: ich wünsche Ihnen ein wunderbares Weihnachtsfest.

00:43:32: Gestalten Sie es so, wie Sie es brauchen.

00:43:36: Ich sage herzlichen Dank, unseren großartigen Gästen.

00:43:41: Kerstin, wirst du das nochmal mit mir machen?

00:43:46: Mit dir, ja.

00:43:48: Das ist super.

00:43:50: Unsere Liebe ist schon bezeichnet.

00:43:53: Ja, das ist ganz großartig.

00:43:55: Liebe Zuhörnerinnen und Zuhörer, das war der Podcast.

00:43:58: Da sprechen Sie mal G1-Bog3 aus dem Universitätsklinikum St. Paulten auf Wiederhören.

00:44:04: [Musik]