#77 Wie geht's dir wirklich?

00:00:00: In meiner Vorstellung, in meiner Welt ist schon so dass ich meine Resilienzschluss sehr gut auch selber stärken kann und da quasi muss fast damit die Gurt durch dieses Leben durchkommt.

00:00:12: Und dann gibt es ganz viele Punkte die man machen kann wie wirklich Zeit in so einem für sich selbst zu schaffen weil ich dann einen Moment am Tag einzuplannen der wirklich nur für mich ist Und wenn es eine halbe Stunde spazieren gehen, weil das mit dem Hund oder wann ich aber lieber unterwegs bin und liefern ins Café aus mit einer Freundin geht.

00:00:30: Dann kann das genauso stärkend und genasere Silenz für dann sein finde

00:00:35: ich.".

00:00:44: Das

00:00:44: Sprechzimmer G-I

00:00:46: Punkt drei

00:00:47: Sie hören den Podcast aus dem Universitätsklinikum Sankt Pölten Mit Kerstin Sommer und Peter Redelenck.

00:00:55: Wir haben heute wieder ein super Thema vorbereitet.

00:00:58: Ich darf nach einigen Wochen wieder dabei sein Und zwar ist eigentlich der Hintergrund, dass September ein bisschen Präventionsmonat für Suizid und im Oktober folgt dann das Monat wo ein bisschen die psychische Gesundheit im Fokus steht.

00:01:13: Deswegen Peter was ist das heutige Thema?

00:01:15: Ah du bist schon mitten in dem Podcast.

00:01:17: Gerstin Jennerst du wieder da bist!

00:01:20: Liebe Zuhörerinnen und Zuhöere, einem von dem Podcast der Sprechzimmer G-Einsburg.

00:01:24: Drei aus den Universitätsklinikums in Bolten.

00:01:26: Kerstin Sommer ist mitten im Thema – man merkt es ist ja Herzensangelegenheit bei ihr!

00:01:31: Und das Thema ist mentale Gesundheit.

00:01:33: Ich bin unglaublich gut vorbereitet wie du merkst.

00:01:35: Die kennen den Titel.

00:01:37: Und du liebe Kersting, ich würde dir bitten, dass du unsere Gäste fährst.

00:01:41: Die kennst du wirklich gut.

00:01:42: Wir haben super, super Gäste eingeladen, die ich euch jetzt nach der Reihe vorstellen, wieso hoffentlich dann am Foto sitzen?

00:01:49: Und zwar haben wir die Frau Magisterdoktor Claudia Oppenauer klinische Psychologin an Universitätsklinikum St.

00:01:55: Bölten und eine psychiatrische Abteilung für psychotherapische Medizin.

00:02:01: Daneben sitzt die Stationsleitung vom Universitäter Klinikum Thulen erwachsen im Psychiatrie des Sandra Balek Siegmet Und da nehmen wir als Abschluss die Claudia Pfleger, Stationsleitung von der Psychiatrischen Abteilung am Universitätsklinikum Sankt Bölten.

00:02:17: Ich freue mich sehr, dass ihr heute hier seid und heiße euch herzlich willkommen.

00:02:20: zum Sprechzimmer G-Eins Punkt drei!

00:02:23: Ja hallo!

00:02:25: Danke für die Einladung!

00:02:27: Schön, dass wir das jetzt hier haben.

00:02:29: Ja danke schön für die einladung.

00:02:32: Super, dass Sie da sind.

00:02:34: Du hast die mentale Gesundheit.

00:02:36: Sagen wir mal, was ist das überhaupt?

00:02:38: Das wollte ich eigentlich unsere Gäste fragen.

00:02:39: Okay.

00:02:40: Mentale Gesundität – Was ist das?

00:02:43: und wieso ist es eigentlich so wichtig, dass wir jetzt da sitzen und darüber reden?

00:02:48: Sorry!

00:02:50: Ja also, mentale gesundheit ist eigentlich für mehr als man sie vielleicht vorstellt unter mentaler oder psychischer Gesundheit.

00:02:59: Es ist eigentlich... Also für mich ist es Die Gesundheit schlechthin, weil es aus den verschiedenen anderen Teilen besteht.

00:03:06: Sie kann schlecht mental oder psychisch gesund sein, wenn ich körperlich schwer krank bin ... Oder wenn ich sozial gerade irgendwelche Verluste durchgemacht habe.

00:03:18: Das ist eigentlich ein sehr komplexes Gebilde, die mentale Gesundheit.

00:03:23: Es ist letztlich auf alle Fälle nicht nur alles was mit Gefühlen zu tun hat sondern eben für

00:03:34: mehr.

00:03:34: Da denke ich sofort, da hört man diesen Begriff ganz oft.

00:03:47: Mit der, wo ich mentale Gesundheit ganz stark verbinde war man guter Skifahrer glaube ich.

00:03:53: aber das ist die Linze von.

00:03:55: Wo wir doch dabei waren sehen wie wird's die schaffen jemals wieder auf die Führung kommen?

00:04:00: weil das war ja nicht die erster Sturz und ich hab gehört die dort schon wieder Skifahren.

00:04:04: also sind Spattler unter normalen Bevölkerung da einen Schritt voraus.

00:04:11: oder ist das gar nicht so?

00:04:12: Kennt man nur diese Extremen.

00:04:14: Nein, ich glaube, dass die schon die Spitze... Also es heißt nicht um sonst Spitzensportler, also sowohl körperlich als eben mental ausmachen.

00:04:22: Wir reden da eigentlich von so einem Continuum.

00:04:25: Das heißt, es gibt jetzt quasi die einer Gesundheit nicht und für jeden kann das auch total unterschiedlich.

00:04:33: Das heißt, Leute die aber natürlich im Spitzen oder Extremsport tätig sind können sicher nicht unbedingt zur normalen, duschnütlichen Bevölkerung.

00:04:43: Die kann man sich irgendwie als ... Ideal oder Rollenmodell vielleicht die annehmen im Sinne von wow, die hat sich da wieder zurückkämpft.

00:04:49: Ich finde sowas immer auch wichtig wenn es so super Helden und Superhelden dort draußen gibt.

00:04:55: aber sie jetzt direkt damit zu vergleichen wäre schon sehr ehrgeizig also würde ich jetzt eher nicht empfehlen.

00:05:04: Ich frage mich nur weil wir reden so über mentale noch psychische Gesundheit.

00:05:09: was schon Thema ist glaube ich in der heutigen Gesellschaft ist dass sehr gut verstehen, wenn jemand körperliche Beschwerden hat oder körperlichen Symptome oder Erkrankungen.

00:05:19: Und dann gibt es eben den Part, wenn man sagt, man hat psychische Herausforderungen oder mentale Herausforderungen und das ist ja eigentlich auch ein bisschen das Ziel des Podcasts, dass wir da ein bissel Sensibilität schaffen.

00:05:31: Ich würde gern von euch wissen, warum glaubt sie es wichtig?

00:05:34: Dass wir diesem Thema eine Bühne geben oder was wäre wichtig, dass das Thema mehr Fokus bekommt?

00:05:44: Für mich ist es so, dass ich mir denke, die körperlichen Schwierigkeiten, die ein Mensch mitbringt, sind eher sichtbar.

00:05:54: Aber waren sie um die psychische Gesundheit?

00:05:57: um das mentale und die mentale Gesundheit geht, dann ist es nicht per se so sichtbar.

00:06:03: Es kann jemand gut gelaunt und fröhlich sein und trotzdem kannst du ihm unfassbar schlecht gehen hinter dieser Fassade.

00:06:10: Und ich finde, das ist etwas was sie nicht so leicht darstellen lässt wie wenn jemand immer körperliche Erkrankungen hat.

00:06:20: Ich finde auch man merkt, wenn sich jemanden nicht so gut geht ob der mitschwingen kann im Leben bei einem Gespräch zum Beispiel.

00:06:29: Ich unterhalte mich mit jemandem und ich merke eigentlich, ich mache ein bisschen einen Witz und er kann gar nicht mitlachen dann weiß ich schon dass dem eigentlich gar nicht gut geht und somit kann ich da schon als Pflegekraft oder eben als Familienmitglied oder als Teammitglid schon entgegenwirken.

00:06:52: Und ich finde, dass man eigentlich ... wenn man jetzt die mentale Gesundheit hernimmt, das man einfach aufeinanders schaut, sowohl in der Familie als auch im Team, ja?

00:07:05: Dass man gegenseitig Aufmerksamkeit schenkt, Achtsamkeit schenk, wie geht's uns eigentlich?

00:07:12: Wie geht es mir eigentlich?

00:07:14: Ja!

00:07:15: Finde du es da gerade was voll Schönes genannt Mitschwingen.

00:07:18: Ich würde gerne von dir wissen Peter, kannst Du mit dem Wording etwas anfangen?

00:07:22: Weil ich finde das ist sehr psychiatrisch lastig weil dieses Mitschwinging ist bei uns wirklich das erste Indiz.

00:07:29: Wie geht's dem vom Effekt?

00:07:30: wie gehts dem von der emotionalen Ebene?

00:07:32: Kannst Du mit ihm was anfangen?

00:07:35: Ich habe mir das gerade selber überlegt, was ich, nämlich ihr psychiatrisch gebildeten Menschen unter Mitschwingen eigentlich machen.

00:07:44: Sie nehmen nicht an – es ist das Schunkeln im Bierzeit quasi jetzt ist Oktoberfest-Zeit, sondern beim Mitschwingen meint sie ganz sicher etwas anderes.

00:07:55: und Sandra magst du uns vielleicht nochmal?

00:07:58: Du hast von Mitschwlingen gesprochen, magst

00:08:04: gerne, also dieses Mitschwingen.

00:08:07: Wenn ich im Gespräch bin mit einer Person ganz egal ob das jetzt Familie ist oder auch beim Einkaufen ja?

00:08:17: Also wenn man bei einer Kasse ist und man sieht, man redet, man grüßt uns so weiter und da sieht man eigentlich gleich wie geht dem gegenüber?

00:08:27: Ja, grüße der kann ja mitlachen, wenn man sagt schön einen Tag noch Da ist es einfach so, dass man ... das Mitschwingen ist ein Gefühl.

00:08:38: Was man spürt halt dem anderen geht's jetzt gut oder dem gehts nicht so gut?

00:08:44: Ja, Kerstin was sagst du dazu?

00:08:46: Ich finde, meine nächste Frage wäre nämlich gewesen wie kann man das nicht psychatisch ausgebildeten Menschen näher bringen?

00:08:53: und ich finde auch die Sandra da sei schon sehr gut genannt mit diesem... Dass man schon achtet, was kommt zurück wenn ich mit ihm in die Interaktion gehe?

00:09:01: Ich glaube, für mich geht es ums Wahrnehmen.

00:09:05: Schön, dass du dieses Kasserbeispiel gebracht hast.

00:09:07: Manchmal habe ich gar nicht das Gefühl, dass alle überhaupt wahrnehmen, dass hinter einer fuhe erner und vielleicht an der Kasse auch nur eine Person sitzt.

00:09:16: Also dieses Wahrnehmen von dem Rundherum im Sinne von welchen Menschen umgeben mich in meiner Umwelt noch... Das nimmt Ja, jetzt ist das ein Podcast aus einer Universitätskommunität nicht evidenzbasiert.

00:09:31: Aber von meinem Gefühl her nimmt es ab und unter anderem dadurch, dass manche den Fokus ja ganz viel auf dieses Handy haben und nicht mehr aufs Gegenüber.

00:09:40: Das erlebe ich so aber vielleicht ist das auch nur mein Erleben.

00:09:46: Claudia, Frau Dr.

00:09:47: Claudio was sagst denn du dazu?

00:09:51: Das würde man in der Psychologie eher als soziale Kompetenz oder sogar emotionale Intelligenz bezeichnen.

00:09:58: Ich glaube, dass das jetzt nicht rückgängig ist.

00:10:00: Also ich glaube, es ist heute sich ganz konstant.

00:10:02: was man aber natürlich schon beobachtet Ja, ist quasi der Fokus oder diese Aufmerksamkeit.

00:10:09: Wo die hingerichtet sind und die unterscheidet sie natürlich schon sehr wohl in den Alltagsbeobachtungen.

00:10:15: Wenn ich bei der Kasse stehe oder im Rest auch aussitze und Leute sich schweigend gegenüber setzen mit Händen, das sind aber eher digitale Phänomenes halt sozusagen mit ursprünglichen psychologischen ... Fähigkeiten bedingt, was zu tun.

00:10:32: Das sind ja jetzt Oblenkungen, die da dazukommen.

00:10:35: Aber der Mensch ist weiterhin sozial und emotional prinzipiell intelligent.

00:10:42: Schön!

00:10:42: Das ist ein super positiver Zugang.

00:10:45: Und das wir uns dem Themen widmen finde ich überhaupt sehr wichtig und interessant.

00:10:50: Wir liegen im EU-Durchschnitt etwas aus Angststörungen und Depressionen und Alkohol und Drogenkonsum betrifft über dem EU-Durchschnitt in Österreich.

00:11:03: Sagt die Statistik, sagt die OECD, sagt der Country Health Profile von der OECDE EU aus zwanzig dreiundzwanzig.

00:11:14: Deshalb super dass ihr das erwähnt und super dass er gesagt habt Im professionellen Settings geht es ja mit dem sehr bewusst um, aber du hast da rein gebraucht, dass wir sie bewusst haben und damit umgehen sollen.

00:11:26: was jetzt unsere Familie betrifft.

00:11:28: Und Kerstin, du hast im Vorgespräch zu mir gesagt wichtig wird das sein ob wir's verstehen sind in der Familie oder zu bemerken was gibt so?

00:11:39: Red Flex, hast du das nicht genannt?

00:11:41: Wie ist es genannt.

00:11:42: Eigentlich auch so die Frage... wie kann man am besten merken dass es einem mit Menschen nicht gut geht also Leute die jetzt keine psychiatrische Expertise haben was für ein so die Tipps wo ihr sagt, da solltest vielleicht ein bisschen besser hinschauen oder gibt's da sogenannte Red Flex?

00:12:00: Du meinst jetzt wie der Patient zieht sich zurück oder der Mensch zieht sie zurück oder so Dinge.

00:12:05: Habt ihr da so Tipps auf Lager für die Bevölkerung?

00:12:10: Ob es ein Tipp ist, kann ich natürlich jetzt nicht sagen.

00:12:12: Aber was schon wichtig ist, ist immer, dass ich bewusst schaue in meinem näheren Umfeld meiner Familie und mein Freundeskreis, wann sich jemand beginnt zu verändern.

00:12:22: Also von jemandem der früher ganz gern unter Leid war viel fortgegangen ist.

00:12:27: Wenn er beginnt, sich sehr zurückzuziehen, Termine abzumsorgen, manchmal auch ganz kurzfristig ... Vielleicht auch mit einer für uns nicht ganz nachvollziehbaren Begründung, oder dass man einfach wirklich gut nicht nur hinschaut sondern auch wirklich anruft.

00:12:45: Oder mit dem sprecht und sagt ich mir fällt auf du ziehst dich zurück was ist los?

00:12:50: kann ich dir irgendwie unterstützen?

00:12:54: gibt es etwas was du sagen kannst was du brauchst?

00:12:57: ja nicht nur so irgendwie sondern das wir wirklich ganz ganz gezielt hin fragt was brauchst du jetzt?

00:13:04: wie Kann ich dir weiterhelfen?

00:13:11: Wenn ich da anschließen darf, dass es auch in Ditzien oder wo man aufmerksam werden kann.

00:13:21: wenn ein Mensch in der Familie sehr viele Belastungen hat.

00:13:25: Es fängt an, wenn er massive Rückenschmerzen hätte und dann noch massiv Kopfhörer.

00:13:33: Wenn sehr viele somatische Erkrankungen plötzlich da sind ... Und dass dieser Mensch vielleicht schon eine psychische Krise haben kann?

00:13:47: oder kriegen kann, je nachdem wie resilient er ist.

00:13:52: Das bringt ... das ist gut, resilient zu sein?

00:13:57: Was bedeutet Resilienz?

00:14:01: Ja, Resilience ist sozusagen die Widerstandsfähigkeit.

00:14:04: Es ist eigentlich ein bisschen so eine Indikator, wie belastbar bin ich in Stress- oder Krisensituationen und ... Ja, und wie gehe ich eigentlich auch dann mit bestimmten Problemen um?

00:14:19: Das heißt habe ich verfüge überhaupt über die notwendigen wir sagen immer Ressourcen.

00:14:24: Ob das jetzt eben soziale Unterstützung ist aus der Familie oder aus dem Freundeskreis oder zum Teil natürlich finanzielle Ressursen, die man natürlich einmal wieder brauchen.

00:14:33: oder hab ich überhaupt eine berufliche Stabilität beziehungsweise... Wie gehen wir den Stress um?

00:14:39: Also habe ich sozusagen Fähigkeiten, die gelernt haben, dass ich weiß, wenn ich laufen gehe, spazieren gehe.

00:14:45: Wenn ich was nicht ins Kino gehe oder mein Hobbys noch gehe und mich mit Freunden trifft dann bringt mir das wieder runter.

00:14:53: Dann kann ich mich wieder irgendwo entspannen.

00:14:55: Das heißt eigentlich ist es auch sehr viel Wissen über ein Server, das man da mitbringt.

00:15:02: Und ganz allgemein betrachtet ist es so, Ja, so optimistisch als Denken eigentlich auch.

00:15:08: Also das ist ein bisschen der Grund-Tenor von der Resilienz.

00:15:12: Sobald ich anfange, alles sehr pessimistisch in der Zukunft zum Sängen bin ich meistens schon am besten weg depressiv zu werden.

00:15:22: Also alles, was mir im Prinzip zukunfts … froh stand, wird mir eher daran hindern dass jetzt wirklich psychisch krank wird.

00:15:32: Also das ist eigentlich schon mal ein kurder protektiver Schutzfaktor.

00:15:39: Das würde mich gleich dort bringen.

00:15:40: Jetzt haben wir gesagt auf was muss man aufpassen beim Gegenüber?

00:15:44: Was heißt mitschwingen?

00:15:46: Was bedeutet Resilienz?

00:15:47: und da wäre jetzt meine nächste Frage kann ich meine Resilient stärken?

00:15:56: Kann man das erlernen?

00:15:57: Kann man es stärken, kann man da was Positives sich ... Ja.

00:16:03: Kann man da etwas Gutes

00:16:04: tun oder ist es irgendwie genetisch vorgegeben, dass man sagt der Mensch ist resilient und hat eine gute Stressbewältigung oder eben wie du sagst kann man's sich aneignen.

00:16:16: Ich glaube, dass der Mensch eine Grundresilience schon mal mitbringt.

00:16:19: Aber in meiner Vorstellung und in meiner Welt ist es schon so, dass ich meine Resilienzschuhe sehr gut auch selber stärken kann muss fast damit ich gut durch dieses Leben durchkomme.

00:16:32: Und da gibt es ganz viele Punkte, die man machen kann wie wirklich Zeit in so einem für sich selbst zu schaffen, weil ich dann einen Moment am Tag einzuplanen, der wirklich nur für mich ist und wenn's auch halbe Stunde spazieren gehen will das mit dem Hund oder ... Das ist sicher für jeden unterschiedlich, weil wenn ich gerne an der frischen Luft und in einer Natur bin, dann kann mir das durchaus auch gut stärken für meinen Alltag.

00:16:55: Und wann ich aber lieber unterwegs bin und lieber ins Café, was mit einer Freundin geht.

00:16:59: Dann kann das genauso stärkend und genasere Elsilenz für dann sein finde ich.

00:17:04: Also es gibt schon ganz viele Möglichkeiten.

00:17:07: oder dass ihr mir bewusst für einen Yoga entscheidet oder einfach auch mal sagt okay dieses Wochenende bleibt der Haar seit hinten an Ich mache etwas nur für mich ja.

00:17:17: Das ist ich finde schon was sehr wichtiges.

00:17:21: Ja achtsamkeit Ja, das ist das nächste Wort.

00:17:26: Und da eben nur für mich, Claudia ... Wir arbeiten immer daran.

00:17:32: Wir telefonieren teilweise auch und ja was machst du heute für dich oder was machst Du heute?

00:17:37: Oder was machst am Wochenende?

00:17:40: Ja!

00:17:41: Zu anderer Achtsamkeit ist so ein Schlagwort.

00:17:43: Achtsamtkeit meinst du jetzt sich selbst gegenüber?

00:17:48: Genau, Achtsammkeit – sich selbst gegenüber.

00:17:53: Ich reflektiere mich jeden Tag.

00:17:55: Am Abend, wenn ich im Bett lege, darüber überlege, was mir heute gut gelungen wird und was ist mir weniger gut gelangen.

00:18:02: Habe ich heute soziale Kontakte für mich gehabt oder eben nur für meinen Job oder die Familie?

00:18:08: Nein!

00:18:09: Ich habe heute nicht mit einer Freundin telefoniert.

00:18:11: Wunderbar!

00:18:12: Wie war der Tag?

00:18:13: Gut gute Nacht und morgen ist ein neuer Tag.

00:18:17: Frau Dr.

00:18:18: Glaudia, was hast du denn für Tipps?

00:18:21: Ja, ich glaube es geht ganz viel um Balance.

00:18:23: Also so ein Gleichgewicht halten aus Belastungen oder Stressoren wenn ich merke ja ich habe jetzt gerade eine sehr kritische stressige Phase vielleicht in der Familie oder im Job oder in der Ausbildung dass sie dann einfach auch wirklich bewusst eben das irgendwo wieder ausgleichen mit eigentlich Freizeit und sowas halt irgendwie geht.

00:18:43: natürlich weil meistens wenn man fühlt im Stress ist es halt schwierig aber dass man sich das eigentlich gemacht dass es diesen Ausgleich auch wieder braucht, egal was das ist.

00:18:55: Ob ich den Rückzug brauche, wenn in einem Job bin, wo ich ganz viel mit anderen Menschen konfrontiert bin, dann werde mich vielleicht nicht in die Menge.

00:19:02: Aber schmeißen brauche ich ruhiger runter im Wald.

00:19:07: Auch dieses Hinhören und dieses Hinspüren sind eigentlich meine Bedürfnisse.

00:19:12: Was brauche für mich?

00:19:13: Und ich glaube, das ist ja nicht so selbstverständlich ... Ja, so gut können.

00:19:21: Oft ist es auch dieses Wissen was brauche das man oft erst lernen muss da hinzuhören und hinzufüllen und eben achtsam mit sich selber zu sein.

00:19:31: wie geht's mein Körper?

00:19:32: Wie gehts mir emotional gefühlsmäßig?

00:19:35: also wo bin ich gerade eigentlich?

00:19:38: Jetzt kommt sie ja alle aus der Praxis und ich werde sicher ganz oft hören, das geht sich für mich nicht aus.

00:19:42: Der Job, der Mann oder der Hund, also wenn man kein Hund kann... Also die Kinder, der Haushalt was wollen wir noch ein?

00:19:52: Also all diese Dinge, die man ja gerne bringt warum er für sich so eine Skarzeit hat?

00:19:59: Und was sagt sie zu den Menschen, die genau das ja jetzt aufzuhören?

00:20:03: und ich sage, genau darum geht es nicht.

00:20:05: Ich hab' die halbe Stunde nicht, weil wenn ich von der Arbeit nach Hause komme dann wartet schon die Schwiegermutter, die versorgen muss, ja?

00:20:12: Und des und des und dess ist das Herz hier nicht mehr an oder?

00:20:17: Was gibt's konkret für diese Menschen, dass sie sagen, es gibt diese Halbestunde für mich

00:20:23: nicht?".

00:20:24: Ich glaube, oft ist es schon ein Blick wert, das genau zu analysieren.

00:20:28: Ob das wirklich so ist oder ob es eher Ausreden sind?

00:20:32: Der Mensch ist halt auch sehr bequem.

00:20:34: Wir bleiben gerne in unseren Gewohnheiten abends uns nicht gut geht und dann unser Schwer aus dem Ausbrechen.

00:20:41: Manchmal braucht man den Stups von außen, dass man erst sagt, das gängt aber schon, wieso machst du's nicht?

00:20:48: Unserm anderen gibt es natürlich Situationen im Leben, als ich denk da gerade an Angehörige... die nicht, ich weiß nicht, auf den Pfleger übernehmen und vielleicht nur selber Familie haben.

00:20:59: Wo wirklich auch viel nicht möglich ist ja.

00:21:02: Wo seid dann eher wirklich um dieses ... kurze, zumindest kurze Auszeiten, die zu nehmen geht oder halt auch zu überlegen kann mir irgendwann mal zwei Stunden in der Woche unterstützen.

00:21:13: Also auslagern das heißt nicht nur alles.

00:21:15: ich muss allein wahrnehmen also dieses Denken.

00:21:18: Ich bin erleichtert für das Wohl ergehen aller Menschen meiner Umgebung zuständig und das kann heute auch nur überfordern.

00:21:26: Also du überlegst wo kann ich vielleicht Dinge abgeben?

00:21:29: also abgeben ist auf so ein Ding was ja dann nur zum Empfehlen ist.

00:21:36: Salta, du willst noch?

00:21:39: Ja da wären wir wieder bei der mentalen Gesundheit und wenn die gestärkt ist dann kann man das schon different sehen dass eben ich sage okay einmal eine halbe Stunde einen Tag gehört mir so wie die Claudia gesagt hat ja und es ist ganz wichtig weil es ist dann nicht egoistisch zu sehen es ist einfach Wenn die Akkus voll sind, dann kann ich auch wieder was geben.

00:22:07: Auch der Familie zurück oder eben ein Job?

00:22:11: Ja und was ich immer auch denke ist, dass schon so ist, das man manchmal dann vielleicht damit gegenüber sich anschauen kann wie es der Tag wirklich gestaltet.

00:22:22: Wo gibt es eine Möglichkeit der Unterstützung, sich zu holen?

00:22:26: Auch vielleicht im Freundes-Familienbekanntenkreis.

00:22:29: Wenn man jemandem

00:22:30: z.B.,

00:22:31: wie ich gerade gesagt habe, pflegebedürftig, da haben wir das ja auf dem Thema, dass man sagt okay bitte kannst du mich da explizit eine halbe Stunde an dem und dem Zeitpunkt oder stundenablösen.

00:22:41: Ich würde jetzt gern diesen Test machen.

00:22:43: Ich gehe gerne eine halbre Stunde aus.

00:22:46: Ich möchte ganz kurz weg.

00:22:47: Ich brauche zur Unterstützung und aber auch, dass man um Hilfe fragt.

00:22:52: Und das ist etwas was ganz, ganz Schwieriges finde ich für betroffene Leute, die eh schon sehr unter Druck stehen an beruflich privat.

00:23:04: Dass man wirklich sagt, es ist mir zu viel, ich schaffe's nicht!

00:23:08: Ich brauche

00:23:09: Hilfe.".

00:23:10: Und das gehört halt auch zu mir, wo wir in der Erwärmung sind für die psychische Gesundheit.

00:23:17: Das Fragung am Höfe gehört ganz stark dazu und ich habe einen Kollegen gehabt in meinem alten Haus eine Massage als ein Masseur an ganz einem netten.

00:23:27: da hat er mal zu mir gesagt nein ist ein ganzer Satz und ich hab das damals überhaupt nicht verstanden.

00:23:31: aber das stimmt manches Mal muss man einfach Nein sagen es geht nicht.

00:23:35: Da bin ich ganz bei dir.

00:23:37: Nein sagen, ist eine Grenze setzen weil sonst geht's an irgendwann nicht mehr

00:23:42: gut.".

00:23:46: Dieser Podcast wird unterstützt von der Niederösterreichischen Landesgesundheitsagentur.

00:23:51: Sie suchen einen zukunftssicheren Job mit zahlreichen Benefits?

00:23:54: Im Karrierecenter unter karriere.noe-lga.at finden sie alle offenen Stellen der nieder österreichischen Kliniken und Pflegezentren.

00:24:04: Werden sie Teil des Teams.

00:24:06: Jetzt reinklicken, Job auswählen und bewerben unter Karriere.noe-LGA.at.

00:24:15: Super!

00:24:15: Das hier dreht das Thema sogar ansprechend an dieses... um Hilfe fragen, weil ich denke manchmal sieht man ja gar nicht dass Hilfe möglich ist und man ist in einer Situation wo man es auch nie mehr erkennen kann.

00:24:28: Aber wenn man sich dann überlegt was ist wann man selbst wegfeuert?

00:24:31: Weil ich habe gesagt immer schauen das mir gut geht erst dann kann ich schauen dass den anderen gut geht.

00:24:36: und wenn ich dann selbst nehme wegfeuer dann bricht er das System dann kollabiert er das gesamte System gerade pflegende Angehörige, wie du das ernannt hast.

00:24:45: Und oft wissen wir gar nicht, welche Entlastungsmöglichkeiten gibt es da eigentlich?

00:24:49: Da haben wir übrigens ein super Podcast aufgenommen mit der niederösterreichischen Pflegehautlein, der ist sehr zu empfehlen für pflägende Angehäureche, wie man sie da Hilfe holt.

00:25:00: Aber danke, dass Sie dieses Nein sagen und Hilfe holen!

00:25:03: Weil die eigenen ... Du erkennst doch gar nichts, dass du Ressourcen in deinem Umfeld hättest, die du anzapfen kannst weil du nicht gelernt hast.

00:25:10: vielleicht einmal so, stopp jetzt Brauche ich mal eine halbe Stunde für mich und nicht nur fünf Minuten für Jig.

00:25:18: Das ist wahrscheinlich auch kein guter kompensatorischer Mechanismus, aber das ist oft bei manchen ja die einzige Zeit, die sie dann für sich selbst haben.

00:25:28: Und ob das gesund ist?

00:25:30: Nein wir wissen dass es nicht gesund ist!

00:25:33: Ich finde die drei haben jetzt schon ganz viel genannt weil wir gehen natürlich auch davon aus, dass viele gar nicht wissen... wie es einem gerade geht oder wie gerade das Stresslevel ist.

00:25:43: und da wurde jetzt gerade sehr viel genannt, was ich nochmal vielleicht wiederhole.

00:25:46: Das war einerseits hat die Sandra den Batteriencheck genannt der sicher spannend ist also sich mal anzuschauen.

00:25:53: okay wie voll ist meine Batterie?

00:25:54: Ich kann mir gut vorstellen dass sie das auch so in die Praxis mitnimmt mit Menschen die das überhaupt nicht können weil viele gehen ja über ihre Grenze hinaus weil sie sich selber gar nichts spülen können.

00:26:06: Und was auch genannt worden ist, die Tagesgestaltung.

00:26:10: Vielleicht ist der Tag doch so voll und man müsste mal schauen, was könnte man wegstreichen?

00:26:15: Also sind das so Tools, die ihr zum Beispiel auf den Stationen anwendet?

00:26:19: Wenn ich jetzt Menschen habe, die sagen, na' ich weiß überhaupt nicht wie es mir eigentlich geht oder wie viel Stress ich hab oder... Wie geht's ja eben um wenn

00:26:28: z.B.,

00:26:29: ein Patient kommt und sagt, na', ich weiß gar nicht Es ist ja eh alles nicht zu viel.

00:26:34: Wie kann ich in das rausfinden?

00:26:36: Was werden da so ein Tool?

00:26:40: Ich lasse mir dann gerne ... Ich hab mich hingesetzt mit den Patienten und haben einfach den Tag einmal erzählen lassen, was da los ist und wo dieser Mensch und Wasser alles tut.

00:26:55: Und es war eigentlich sehr spannend, weil man wirklich sieht ... Wie viel Zeit man eigentlich verblämpert?

00:27:02: Und da bin ich jetzt wieder beim Fernsehen oder beim Handy, wo immens viel Zeit verloren geht.

00:27:10: Diese Zeit ist eigentlich sehr destruktiv.

00:27:13: Diesezeit bringt den Menschen nicht immer was Gutes.

00:27:19: Weil ihr auch genannt habt, dass eigentlich so im Umhilfebieten in Interaktion gehen, ja meistens durch digitale Medien ein bisschen anders gestaltet ist ... dann das nicht möglich lässt, dass man eben mit jemanden kommuniziert und auch erkennt wie geht es dem.

00:27:35: Seht ihr da eine Veränderung gerade durch die Nutzung von Digitalität?

00:27:41: Ich habe schon den Eindruck, dass sie die Kommunikationsmedien einfach verändert haben und dass sich die Leute eher eine Beratung zum Beispiel halt danach teilweise über die Karriere so holen statt dass sie mit jemandem im privaten Umfeld sprechen.

00:27:57: Allerdings bin ich keine KKI-Experte, da bin ich sicher nicht so berufen darüber zu sprechen.

00:28:03: Ich denke mir, ich merke halt einfach auch, wenn ich zum Beispiel vor oder haben gehe, dass es schon so ist das viele Leute sehr fokussiert also auf ihr Telefon, auf Ihr Smartphone und auf Ihr Tabletzern.

00:28:16: Das hat Vor- und Nachteile, aber die Interaktion ist immer noch da.

00:28:24: Die Möglichkeit mit Menschen zu interagieren und mit denen zu sprechen oder unterhalten wird schon genutzt.

00:28:32: Aber einer muss den ersten Schritt tun – das ist bei allem so.

00:28:37: Da muss man sich einfach ... Gemeinsam dorthin stehen und sagen, man grüßt jemanden.

00:28:42: Man spricht mit ihm, kommt ins Gespräch und dann entwickelt sich einfach was.

00:28:48: Und dann kann man zuschauen, dass er wieder mehr wächst zwischen den Leuten.

00:28:53: Ja das ist ein Statement.

00:28:55: Das stimmt!

00:28:57: Ich glaube, dass Kommunikation sowieso das A und O ist ... einerseits die Kommunikation mit anderen Menschen umzusehen, okay hat ja gerade eine Krise ist es grad schwierig aber auch eigentlich so ein bisschen das Sachtsame auf sich selber um eben zu merken ok geht's mir noch gut oder würde ich jetzt etwas brauchen?

00:29:13: und das ist ja auch das was was mentale Gesundheit is dass man Hilfe an nimmt.

00:29:18: Dass man Nein sagt, dass man begrenzt usw.. Habt ihr das Gefühl, dass sich deine letzten Jahre etwas getan hat oder war dieses offene über mentale Gesundheit sprechen die letzten Jahre immer gut abgedeckt durch?

00:29:34: Weiß ich nicht.

00:29:34: Dass das eh immer präsentierteller ist oder hat sich das in den letzten Jahren ein bisschen verändert?

00:29:41: Ich glaube, es ist schon Publikum geworden.

00:29:47: Durch die Covid-Zeit, wo die Jugendlichen vielleicht mehr ins Zentrum guckt waren im Sinne von denen geht's eigentlich nicht gut, weil sie total isoliert sind.

00:29:59: Es gibt in den Schulen mittlerweile mehr Initiativen wie Mental Health Days und so weiter.

00:30:08: fängt man schon offener an, darüber zu reden.

00:30:11: Wenn man aber mit unseren Patienten zum Beispiel von der Station spricht merkt man schon sehr schnell dass sie da noch nicht sehr viel getan hat.

00:30:19: ja also gerade wirklich dann.

00:30:20: Menschen die dann wirklich psychisch krank sind oder vielleicht schon länger psychisch krank sind haben es ja wohl nach wie vor schon mehrheitlich würde ich fast sagen.

00:30:32: Ein Schaumgefühl, dass sie überhaupt bei uns sind auf der Station.

00:30:36: Natürlich ist niemand gerne auf einer psychiatrischen Station oder überhaupt euch im Krankenhaus wahrscheinlich auch.

00:30:42: Aber es ist schon mal einfach was anderes als wenn man jetzt mit einem Beinbruch halt im Krankenhaushalt liegt oder selbst mit einer schweren Erkrankung.

00:30:52: Also das glaube ich schon immer nach wie vor ... sehr stigmatisiert und da, glaube ich, gibt es schon noch viel Bedarf nachzuholen von der Versorgung gar nicht zu sprechen.

00:31:03: Also von der Finanzierbarkeit der Versorgen.

00:31:07: Was ist das natürlich dann auch noch ein bisschen so?

00:31:09: dieses Tabuthema-Touch gibt, weil wenn ich mir das fast nicht leisten kann, dass sie Hilfe in Anspruch nehmen.

00:31:15: Dann ist es ja schon sozial stigmatisierend, weil dann atme ich quasi, kann man's nicht leisten, dass ich zur Psychologin oder zum Psychotherapeutin gehe und zum Psychiater, weil es hauptsächlich Wahlärzte, Wahlärztinnen gibt.

00:31:29: Das heißt... Da ist ja schon mal eine Barriere, eine große Art da.

00:31:33: Und ich glaub, wenn das mehr finanzierbar wäre ... dann wird das gar nicht laufend dem hier schon kleiner werden, weil die Leute und so hinten ganz normal wie immer zum HNO geht.

00:31:44: Ich war jetzt beim Psychiater, weil ich hab gemerkt, was natürlich gerade wieder mal saisonal der Depressionen und ich brauche jetzt wieder etwas.

00:31:52: Und bin doch halt in Behandlung.

00:31:55: Und es ist ja eigentlich auch was ... Es ist halt leider, was normal ist.

00:31:59: Wir erkranken heute irgendwann in unserem Leben oder es ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass wir irgendwann mal in unserem Lebens psychisch erkranken.

00:32:07: Also das ist jetzt eigentlich nichts Großartiges außergewöhnliches weiter.

00:32:13: Unglaublich, was du da gerade ansprichst eigentlich ist, dass der soziokonomische Status eine Rolle spielt und das ist ja jetzt eigentlich total ungerecht weil es gibt der OECD-Studio, die sagt Personen mit einem niedrigen socioeconomischen Status, eine niedrige Bildung, ein niedriges Einkommen.

00:32:31: Am häufiger Depressionen zum Beispiel als Menschen mit einer guten Bildung und einen ausreichenden Einkommen – da ist der Unterschied.

00:32:42: Dramatisch, ja.

00:32:43: Elf Prozent beim Niedringeinkommen und drei Prozent beim höchsten Einkommen.

00:32:48: was die Depression betrifft, ja?

00:32:50: Und dann haben wir da noch solche Versorgungs ... wie du sagst Engpässe hätte ich fast gesagt

00:32:56: Aber ich glaube deswegen ist es wichtig dass wir das Thema immer auf verschiedenen Arten irgendwie in die Öffentlichkeit bringen?

00:33:03: Genau.

00:33:04: Und ich finde es auch schön, was kommende ist und nämlich was kann ich tun um gesund zu bleiben.

00:33:08: Ich brauche keinen Hund zum Sportieren.

00:33:11: Das müssen wir da jetzt festhalten aber ich muss Sportieren gegen kennen.

00:33:15: ja das sind so Dinge die sind unabhängig vom Einkommen.

00:33:20: denken

00:33:23: wir nach der Entwicklung, wie es die Klaude genannt hat.

00:33:25: Dass das auch in der Schule schon begonnen wird mit Mental Health Days, wo man einfach den ganzen Mal so einen niederschwelligen Zugang bietet und ich glaube dieser niederschwollige Zugang ist eben wichtig um alle Personengruppen immer reichen zu können.

00:33:39: Und dass kamen eben auch mit kleinen Tools, die wir heute sehr viel genannt haben von dem Selbstcheck Wie geht's mir bis hin zur Abgrenzung bis hin zu Nein sagen verschiedenste andere Möglichkeiten im von KI bis, weiß ich nicht eine App.

00:33:56: Apropos App da gibt es ja auch Neuigkeiten.

00:33:59: Sog?

00:34:00: Ja ist die LGA plant ja eine App, die Mental-App, die soll dann verschiedene Maßnahmen bieten halten, die Aktivitätsfördern sind und auch entspannen sind und so ein bisschen den Fokus auf die mentale Gesundheit zu lenken und sich dem einmal bewusst werden was das eigentlich bedeutet.

00:34:21: Kerstin!

00:34:22: Ja, es ist zu schnell vergangen.

00:34:25: Es ist ganz oft so und ich schaue gerade auf die Uhr.

00:34:30: Und bevor du zusammenfährst und vielleicht noch zu einer Pädle aufruft, weiß ja nicht ob du da in Oliver's Fussstapfen treten möchtest, musst du natürlich nicht.

00:34:42: Ich möchte einen Satz fragen den ich immer frage.

00:34:45: am Schluss haben wir nach etwas nicht gefragt, wo ihr sagt es wäre so wichtig gewesen das nur zu bringen.

00:34:55: Das Thema ist riesig.

00:34:57: ja ich glaube es sind schon ganz viele Sachen vorhin.

00:35:00: die Kerstin wird's dann nochmal zusammenfassen.

00:35:02: für uns aber gibt sie irgendwas wo er sagt diesen muss raus in die Wörter.

00:35:08: Genau, ich glaube es geht auch nicht darum bei der Mentalengesundheit dass wir den Anspruch haben das uns einfach immer gut geht.

00:35:16: Also niemandem geht's immer gut.

00:35:19: Ich finde es wichtig, am Schluss zu sagen, man kann und darf auch bitte traurig sein, wütend sein oder müder sein.

00:35:28: Es muss halt irgendwo im Rahmen bleiben.

00:35:30: Wenn ich merke, ich bin jetzt über ein Monat immer trauriger und

00:35:33: ich

00:35:34: mache mir schon schwer zum Aufstehen.

00:35:36: Oder vielleicht sogar morgen gehe ich nicht machen, dann habe ich der Problem.

00:35:40: Aber wenn die Anlassbezogen ... in einer stressigen Zeit oder es ist irgendwie vielleicht auch was Schlimmes vorgefahren, Todesfalltrennung.

00:35:48: Das ist ja normal und das kann man leider halt nicht wegzaubern.

00:35:51: also wir dürfen dann schon ertrauen und wir dürfen uns ärgern.

00:35:55: Also ich glaube dieses Bild dass mir alle happy sind und Leistung stark.

00:36:02: Ich glaube das ist alles auch problematisch sondern wir dürfen schon mal ein bisschen durchhängen haben Solange wir es wieder aufrappeln und wenn wir das nicht alle erschaffen, dann bitte um Hilfe bitten.

00:36:14: Ob das im Familienfreundesumfeld ist oder professionell, dass man irgendwo hingeht und um Hilfe bittet.

00:36:23: Danke.

00:36:25: Sandra?

00:36:29: Das was sie gerade gesagt hat, da bin ich voll dahinter, das stimmt.

00:36:34: Und das merkt man auch so ... Was ich gelernt habe in der Vergangenheit ist, dass zum Beispiel eben eine Traurigkeit

00:36:44: und

00:36:46: wenn man traurig ist weil ein Mensch lieber verstorben ist.

00:36:50: Dass man aber gleichzeitig auch positiv offizierbar mitschwingen, fröhlich mitschwingen kann und damit lachen kann, dass das eben auch nebeneinander stehen darf.

00:37:03: Man darf traurig sein, man darf aber nach einer Stunde wieder lachen.

00:37:08: Weil gerade ein Witz gelaufen ist und das habe ich gelernt und es hilft mir eigentlich dass einfach beides seine Berechtigung hat.

00:37:17: Und auch so jobmäßig möchte ich sagen über ganz tolles Team was mich ausstärkt Ja, als Stationsleitung und dass man eben das besprechen kann.

00:37:30: Und wenn es einmal stressig ist, dass man sich gegenseitig, dass wir füreinander da sind – und das finde ich einfach großartig.

00:37:37: Danke an mein Team!

00:37:40: Schade hat.

00:37:42: Ja, Liane?

00:37:43: Ja,

00:37:44: ich komme.

00:37:45: Du musst dir jetzt auch bedanken.

00:37:47: Ja ja.

00:37:49: Danke.

00:37:53: Ich finde das ganz großartig, was die Kala gesagt hat.

00:37:55: Nämlich auch, dass es niemand ansteht, der auf.

00:37:58: Dass man das nicht krankheitswertig sein muss, weil ich mir traurig, gestresst und wütend bin.

00:38:05: Dass alles noch so seinen Platz bekommt.

00:38:09: Weil das gehört ja alles zu uns dazu.

00:38:12: Und ... Mir so wichtig ist, dass die mentale Gesundheit uns alle betrifft.

00:38:18: So wie wir alle erkranken können.

00:38:20: Jeder von uns kann erkrankten, ob jetzt somatisch oder psychisch.

00:38:25: Das ist halt im Leben, das kann einem leider gut wiederfahren aber es gibt immer Hoffnung und die Möglichkeit, dass ich mir Unterstützung hole auf allen Ebenen denke man.

00:38:39: Und waren es ein Selbstbetrieft, weil man einen Netzwerk hat.

00:38:43: Das haben wir unterstützt und da kann ich mir das andere noch anschließen.

00:38:47: Das habe ich Gott sei Dank für mich selbst auch in meinem Privatbereich.

00:38:51: Aber gut zu danken auf meiner Station mit meinem Team.

00:38:55: Das ist echt cooles!

00:38:57: Wo man sagen darf also heute ist es schwierig, mir geht's nicht so gut.

00:39:01: Bitte kannst du das machen?

00:39:04: Das finde ich ganz wichtig.

00:39:06: Es gehört auch zum Thema Hilfe holen dazu Ja?

00:39:10: Danke, Claudia.

00:39:11: Bevor ich euch zusammenfasse, hätte ich noch einen Film-Tipp an die Zuhörerinnen und Zuhörer, weil wir davon gesprochen haben, dass alle Emotionen eine Daseinsberechtigung haben und nebeneinander existieren dürfen, kann ich wirklich jedem empfehlen alles steht Kopf anzuschauen.

00:39:26: Weil da lernt man irgendwie auch das Angst und Kummer genauso dazu gehört wie die Freude oder die Wut.

00:39:33: also bitte wenn sie Zeit haben schauen Sie sich diesen Film an.

00:39:37: Alles

00:39:38: steht Kopf.

00:39:38: Da gibt es sogar einen zweiten Teil!

00:39:40: Der ist aber nicht so gut wie der erste.

00:39:44: Der erste ist besser, ja?

00:39:46: Also alles steht Kopf Teil

00:39:47: eins

00:39:49: und ich darf jetzt gleich euch noch zusammenfassen oder?

00:39:52: Bitte.

00:39:53: Hast du irgendwas gelernt?

00:39:54: Ich habe viel

00:39:55: gelernt also eben dass das Emotionen ihre Daseinsprichtigung haben und nebeneinander existieren dürfen, dass wir auch schwierige Phasen haben können dass man mal weinen darf, nur das es auch darum geht, dass man aus dieser Phase wieder rauskommt.

00:40:11: Dass man viel mit Mitschwingen erkennen kann, Veränderungen von sozialer Rückzug, Stimmungsveränderung

00:40:18: etc.,

00:40:20: dass es immer wichtig ist diese direkte Kontaktaufnahme mit den jeweiligen Personen zu forcieren.

00:40:25: Wir haben gelernt was Resilienz und Achtsamkeit ist Und das Balance ein ganz ganz wichtiges Thema ist.

00:40:33: Ich habe sicher sehr sehr viel vergessen aber Ja.

00:40:37: Du hast das ganz großartig gemacht, danke Kerstin!

00:40:39: Liebe Zuhör'n und Zuhöhrer vom podcastg-eins.reiter Sprechzimmer.

00:40:45: Herzlichen Dank, dass Sie uns so treu sind.

00:40:47: Herzliche Dank, da Sie uns weiterhin E-Mails schreiben mit Ihren Themenwünschen.

00:40:53: Liebe Frau Dr.

00:40:55: Claudia Oppener, Danke, dass du da warst.

00:40:57: Liebe Sandra, danke, dass sie da war.

00:40:59: Liebe Claudia Pfleger, danke dafür, dass ich dort war.

00:41:02: Es war wirklich fein mit euch.

00:41:06: Der jungen Zahl von der Niederösterreichischen Landesgesundheitsagentur wird in den Show Notes Hilfestellen oder Adressen, wo sie sich hinwenden können wenn es ihnen nicht gut geht.

00:41:19: In den Show notes veröffentlicht.

00:41:21: die Kerstin hat da schon was zusammengeschrieben für Sie.

00:41:23: liebe Zuhörerinnen und Zuhärer.

00:41:25: Ich denke mal das Thema ist so riesig.

00:41:27: Es war jetzt das letzte Mal dass wir da waren Und ich habe heute den wunderschönen Satz mitgenommen Der Mensch ist ein soziales, sympathisches Wesen und auch das Handy wird uns nicht vom Mensch sein abhalten.

00:41:44: Danke!

00:41:45: Auf Wiederhören.